Akarange (sauce tomate rwandaise)

Akarange (sauce tomate rwandaise)

Plats

Une sauce tomate savoureuse et polyvalente, utilisée comme base pour de nombreux plats. Fabriquée à partir de tomates mûres et d'épices aromatiques.

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L'akarange est une sauce tomate rwandaise qui apporte une touche de saveur à divers repas. Elle peut être utilisée comme base pour de nombreux plats, tels que les ragoûts, les soupes et les currys. Fabriquée à partir de tomates mûres et d'épices aromatiques, cette sauce est facile à préparer et convient parfaitement aux repas de tous les jours.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation20 min
  • Temps de cuisson35 min
  • Repos15 min
  • Total1 h 10
  • DifficultéFacile
  • CoûtBon marché
  • Calories87 kcal/pers.
  • Mode de cuissonpoêle
  • Coût estimé3,87 € 0,65 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.

Ingrédients

6 personnes
  • 0,06 €
  • 0,13 €
  • 0,08 €
  • 0,78 €
  • 0,69 €
  • 1,83 €
  • 0,18 €
  • 0,02 €
  • 0,07 €
  • 0,02 €
  • 0,01 €

Préparation

  1. Faites chauffer l'huile végétale dans une grande casserole à feu moyen.
  2. Ajoutez l'oignon haché et l'ail écrasé. Faites-les revenir jusqu'à ce que l'oignon devienne translucide et parfumé. ≈ 3 min
  3. Ajoutez les poivrons verts et rouges coupés en dés. Faites cuire pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'ils commencent à ramollir.
  4. Ajoutez les tomates coupées en dés dans la poêle, ainsi que le paprika, le cumin, la coriandre et le poivron noir moulus. Remuez bien pour mélanger les ingrédients.
  5. Versez l'eau et assaisonnez avec du sel selon votre goût. Remuez à nouveau pour vous assurer que les épices sont bien réparties. ≈ 4 min
  6. Faites chauffer le mélange jusqu'à ce qu'il frémisse, puis baissez le feu à doux. Couvrez la casserole et laissez mijoter pendant environ 15 à 20 minutes, ou jusqu'à ce que les tomates soient tendres et que les saveurs se soient mélangées.
  7. Goûtez la sauce et ajustez l'assaisonnement si nécessaire, en ajoutant plus de sel ou d'épices selon vos préférences. ≈ 2 min
  8. Une fois que l'akarange est cuite selon votre goût, retirez la casserole du feu. ≈ 3 min

L'addition

Akarange (sauce tomate rwandaise)

  • 2 c. à soupe d'huile végétale0,06 €
  • 1 oignon, finement haché0,13 €
  • 2 gousses d'ail, finement hachées0,08 €
  • 1 poivron vert, coupé en dés0,78 €
  • 1 poivron rouge, coupé en dés0,69 €
  • 6 tomates mûres et grosses, coupées en dés1,83 €
  • 1 c. à café de paprika en poudre0,18 €
  • 1/2 c. à café de cumin moulu0,02 €
  • 1/2 c. à café de coriandre moulue0,07 €
  • 1/4 c. à café de poivre noir moulu0,02 €
  • sel, pour goûter0,01 €

Total3,87 €

soit 0,65 € par personne

Prix indicatif, variable selon les magasins.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories87 kcal
Lipides4,7 g
dont saturés0,6 g
Glucides8,3 g
dont sucres6,7 g
Fibres3,3 g
Protéines1,4 g
Sel0,02 g

Avant de commencer

Ingrédients

  • 2 c. à soupe d'huile végétale
  • 1 oignon, finement haché
  • 2 gousses d'ail, finement hachées
  • 1 poivron vert, coupé en dés
  • 1 poivron rouge, coupé en dés
  • 6 tomates mûres et grosses, coupées en dés
  • 1 c. à café de paprika en poudre
  • 1/2 c. à café de cumin moulu
  • 1/2 c. à café de coriandre moulue
  • 1/4 c. à café de poivre noir moulu
  • sel, pour goûter
  • 1 tasse d'eau

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