Akarange (ruandische Tomatensauce)
Eine köstliche und vielseitige Tomatensauce, die als Basis für viele Gerichte verwendet wird. Sie wird aus Tomaten und aromatischen Gewürzen hergestellt.
Akarange ist eine tomatenbasierte Sauce aus Ruanda, die verschiedenen Gerichten eine besondere Note verleiht. Sie kann als Basis für viele Gerichte verwendet werden, wie zum Beispiel Eintöpfe, Suppen und Currys. Diese Sauce, die aus Tomaten und aromatischen Gewürzen hergestellt wird, ist einfach zuzubereiten und eignet sich hervorragend für den täglichen Gebrauch.
Zutaten und Zubereitung
- Zubereitungszeit20 Min.
- Kochzeit35 Min.
- Ruhezeit15 Min.
- Gesamt1 Std. 10 Min.
- SchwierigkeitEinfach
- KostenGünstig
- Kalorien87 kcal/Portion
- GarmethodeTopf
- Geschätzte Kosten5,17 € 0,86 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
Zutaten
- 0,12 €
- 0,32 €
- 0,12 €
- 0,78 €
- 0,87 €
- 2,64 €
- 0,18 €
- 0,04 €
- 0,07 €
- 0,02 €
- 0,01 €
Preise aus deutschen Supermärkten für 8 von 11 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.
Zubereitung
- Erhitzen Sie die Pflanzenölfarbe in einem großen Topf bei mittlerer Hitze.
- Fügen Sie die gehackten Zwiebeln und die zerdrückten Knoblauchzehen hinzu. Braten Sie sie unter Rühren, bis die Zwiebeln durchscheinend und aromatisch sind. ≈ 3 Min.
- Fügen Sie die gewürfelten grünen und roten Paprika hinzu. Garen Sie sie für einige Minuten, bis sie weich werden.
- Fügen Sie die gewürfelten Tomaten, Paprika, Kumin, gehackten Koriander und gemahlenen schwarzen Pfeffer in die Pfanne hinzu. Rühren Sie alles gut durch, um die Zutaten zu vermischen.
- Gießen Sie das Wasser ein und würzen Sie es nach Ihrem Geschmack mit Salz. Rühren Sie erneut um, um sicherzustellen, dass die Gewürze gleichmäßig verteilt sind. ≈ 4 Min.
- Erhitzen Sie die Mischung, bis sie leicht zu köcheln beginnt, und reduzieren Sie dann die Hitze auf niedrig. Decken Sie die Schüssel ab und lassen Sie alles etwa 15 bis 20 Minuten köcheln, oder bis die Tomaten weich sind und die Aromen sich vermischt haben.
- Probieren Sie die Soße und passen Sie die Würzung gegebenenfalls an, indem Sie mehr Salz oder Gewürze nach Ihrem Geschmack hinzufügen. ≈ 2 Min.
- Sobald die Akarange nach Ihrem Geschmack gegart ist, nehmen Sie die Kasserolle vom Herd. ≈ 3 Min.
Die Rechnung
Akarange (ruandische Tomatensauce)
- 2 Esslöffel Pflanzenölfarbe0,12 €
- 1 Zwiebel, fein gehackt0,32 €
- 2 Knoblauchzehen, fein gehackt0,12 €
- 1 Paprika, gewürfelt0,78 €
- 1 Paprika, gewürfelt0,87 €
- 6 Tomaten, Blaubeeren und grosse, gewürfelt2,64 €
- 1 Teelöffel Paprikapulver0,18 €
- 1/2 Teelöffel gemahlener Kumin0,04 €
- 1/2 Teelöffel gemahlener Koriander0,07 €
- 1/4 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer0,02 €
- Salz, um den Geschmack zu erleben0,01 €
Gesamt5,17 €
das sind 0,86 € pro Person
Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 87 kcal |
|---|---|
| Fett | 4,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,6 g |
| Kohlenhydrate | 8,3 g |
| davon Zucker | 6,7 g |
| Ballaststoffe | 3,3 g |
| Eiweiß | 1,4 g |
| Salz | 0,02 g |
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