Ash-e shileh adas, sopa de lentejas de Tabriz con bulgur
Un plato de «Ash» de Tabriz: lentejas, arroz y bulgur cocidos suavemente en un caldo de cebolla y cúrcuma, con tomate rallado, puerro y cebolletas.
El «ash-e shileh adas» es un plato de Azerbaiyán oriental, en Irán, donde Tabriz es la capital. Esta sopa de lentejas, espesa y nutritiva, se cocina a fuego lento, removiendo con frecuencia, ya que el bulgur se cocina rápidamente.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación15 min
- Tiempo de cocción1 h
- Reposo2 h
- Total3 h 15 min
- DificultadFácil
- CostoEconómico
- Método de cocciónpensar, meditar
- Costo estimado10,35 € 1,73 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
Ingredientes
- 0,20 €
- 0,07 €
- 0,10 €
- 2,33 €
- 1,99 €
- 0,15 €
- 1,16 €
- 1,75 €
- 0,70 €
- 1,89 €
- 0,01 €
Precios de supermercados de España para 9 de 11 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Remojar las lentejas, el arroz y el bulgur durante 2 horas antes de cocinarlos.
- Sofríe las cebollas en un poco de aceite con el azafrán, luego añade el caldo, el agua y las lentejas. Cocina hasta que estén casi listas.
- A continuación, añada el arroz y el bulgur, y deje cocinar a fuego lento, removiendo con frecuencia, ya que el bulgur se pega rápidamente, hasta que el arroz esté cocido.
- Añada las hierbas y el tomate rallado, y deje cocinar todo junto hasta que la salsa esté bien espesa. Sazone con sal.
La cuenta
Ash-e shileh adas, sopa de lentejas de Tabriz con bulgur
- 2 cebollas medianas, picadas0,20 €
- 1 cucharadita de cúrcuma0,07 €
- aceite0,10 €
- 2 tazas de caldo de pollo2,33 €
- 2 tazas de lentejas1,99 €
- ½ taza de arroz0,15 €
- ½ taza de bulgur (o yarma)1,16 €
- 4 tomates grandes, ralladas1,75 €
- 1 taza de puerro (o cebollino persa) picado0,70 €
- 2 tazas de cebolla picada1,89 €
- Sal0,01 €
Total10,35 €
es decir, 1,73 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
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