Salade de betteraves
Une salade rafraîchissante avec des betteraves cuites, de l'oignon, du persil et de l'ail.
Cette salade est parfaite pour un repas léger et rafraîchissant. Les betteraves apportent une touche de couleur violette et de saveur douce, tandis que l'oignon ajoute une note croquante et l'ail une saveur épicée.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation15 min
- Temps de cuisson20 min
- Repos30 min
- Total1 h 05
- DifficultéFacile
- CoûtBon marché
- Calories121 kcal/pers.
- Mode de cuissoncuisson à la vapeur
- Coût estimé7,62 € 1,91 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
Ingrédients
personnes
- 5,97 €
- 0,13 €
- 0,25 €
- 0,71 €
- 0,25 €
- 0,24 €
- 0,01 €
- 0,06 €
Préparation
- On coupe les extrémités des betteraves et on les fait cuire dans une casserole d'eau, avec leur peau, jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
- Épluchez les betteraves, coupez-les en petits dés, et transférez-les dans un bol. ≈ 8 min
- Coupez l'oignon en deux, émincez-le finement et ajoutez-le au bol. ≈ 8 min
- Écrasez l'ail, pressez le citron et hachez le persil. ≈ 8 min
- Ajoutez-les au bol. ≈ 3 min
- Assaisonnez avec de l'huile, du sel et du poivre, puis mélangez. ≈ 4 min
- Laissez reposer au réfrigérateur pendant plusieurs heures, afin de permettre aux saveurs de se développer et de ramollir l'oignon.
L'addition
Salade de betteraves
- 3 navets moyens5,97 €
- 1 oignon0,13 €
- 1 citron0,25 €
- Une demi-tasse de persil (seulement les feuilles)0,71 €
- 6 gousses d'ail hachées0,25 €
- 2 c. à soupe d'huile d'olive0,24 €
- Cuillère à sel0,01 €
- Une demi-cuillère à café de poivre noir0,06 €
Total7,62 €
soit 1,91 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Calories | 121 kcal |
|---|---|
| Lipides | 7,2 g |
| dont saturés | 1,1 g |
| Glucides | 10,3 g |
| dont sucres | 6,2 g |
| Fibres | 3,2 g |
| Protéines | 2 g |
| Sel | 0,23 g |
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