Rote Bete Salat
Ein erfrischender Salat mit gekochten Rote Bete, Zwiebel, Petersilie und Knoblauch.
Dieses Salat ist perfekt für ein leichtes und erfrischendes Mahl. Die Rote Bete verleiht eine violette Farbe und einen süßen Geschmack, während die Zwiebel eine knackige Note und der Knoblauch eine würzige Geschmacksnote hinzufügt.
Zutaten und Zubereitung
- Zubereitungszeit15 Min.
- Kochzeit20 Min.
- Ruhezeit30 Min.
- Gesamt1 Std. 5 Min.
- SchwierigkeitEinfach
- KostenGünstig
- Kalorien121 kcal/Portion
- GarmethodeDampfgaren
- Geschätzte Kosten7,90 € 1,98 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
Zutaten
Personen
- 5,97 €
- 0,32 €
- 0,21 €
- 0,75 €
- 0,37 €
- 0,22 €
- 0,01 €
- 0,05 €
Preise aus deutschen Supermärkten für 7 von 8 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.
Zubereitung
- Wir schneiden die Rüben ab und kochen sie in einem Topf mit Wasser, zusammen mit der Schale, bis sie weich sind.
- Schälen Sie die Karotten, schneiden Sie sie in kleine Würfel und geben Sie sie in eine Schüssel. ≈ 8 Min.
- Schneiden Sie die Zwiebel in zwei Hälften, hacken Sie sie fein und geben Sie sie zum Schale hinzu. ≈ 8 Min.
- Mahlen Sie die Knoblauchzehen, drücken Sie die Zitrone aus und hacken Sie den Petersilie fein. ≈ 8 Min.
- Fügen Sie sie der Schale hinzu. ≈ 3 Min.
- Würzen Sie mit Ölfarbe, Salz und Pfeffer, und mischen Sie alles gut durch. ≈ 4 Min.
- Lassen Sie das Gericht mehrere Stunden im Kühlschrank stehen, damit sich die Aromen entfalten und die Zwiebel weicher wird.
Die Rechnung
Rote Bete Salat
- 3 mittelgroße Rüben5,97 €
- 1 Zwiebel0,32 €
- 1 Zitrone0,21 €
- Eine halbe Tasse Petersilie (nur die Blätter)0,75 €
- 6 Knoblauchzehen, gehackt0,37 €
- 2 Esslöffel Olivenöl0,22 €
- Salzschöpfel0,01 €
- Eine halbe Teelöffel schwarzer Pfeffer0,05 €
Gesamt7,90 €
das sind 1,98 € pro Person
Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 121 kcal |
|---|---|
| Fett | 7,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,1 g |
| Kohlenhydrate | 10,3 g |
| davon Zucker | 6,2 g |
| Ballaststoffe | 3,2 g |
| Eiweiß | 2 g |
| Salz | 0,23 g |
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