Poulet à la sauce d'arachide, façon ouest-africaine
Un plat ouest-africain de poulet mijoté dans une sauce à la pâte d'arachide, aux tomates et aux oignons, avec des légumes au choix. Un repas généreux.
Appelé maffé ou tiga selon les régions, ce plat est très répandu en Afrique de l'Ouest. Le poulet mijote dans une sauce onctueuse à l'arachide, avec tomates et oignons.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation20 min
- Temps de cuisson50 min
- Total1 h 10
- DifficultéFacile
- CoûtBon marché
- Mode de cuissonCuisson mijotée à la casserole
- Coût estimé3,27 € 0,82 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
Ingrédients
personnes
- 0,12 €
- 0,30 €
- 0,81 €
- 0,05 €
- 0,37 €
- 0,47 €
- 0,18 €
- 0,05 €
- 0,91 €
- 0,01 €
Préparation
- Assaisonnez le poulet de poivre noir et de sel. ≈ 2 min
- Faites chauffer l'huile végétale dans une casserole et faites frire le poulet jusqu'à ce qu'il soit bien doré.
- Retirez le poulet et réservez-le. ≈ 3 min
- Dans la casserole, ajoutez les tomates écrasées, le concentré de tomate, les oignons, les oignons verts, l'ail et le poivre noir, puis faites sauter pendant 10 minutes.
- Ajoutez l'eau et la pâte d'arachide. ≈ 3 min
- Laissez mijoter pendant 20 minutes.
- Remettez le poulet frit dans la sauce et, si besoin, ajoutez le piment et les légumes.
- Laissez cuire encore 20 minutes.
- Ajoutez du sel et du poivre selon votre goût. ≈ 3 min
L'addition
Poulet à la sauce d'arachide, façon ouest-africaine
- 3 c. à soupe de pâte d'arachide0,12 €
- 100 ml d'huile végétale ou d'huile d'arachide0,30 €
- 2 tomates fraîches, écrasées0,81 €
- 1 c. à soupe de concentré de tomate0,05 €
- 2 oignons, hachés0,37 €
- un bouquet d'oignons verts, émincés0,47 €
- 2 gousses d'ail0,18 €
- poivre noir0,05 €
- pommes de terre, carottes ou potiron, au choix0,91 €
- sel0,01 €
Total3,27 €
soit 0,82 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
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