Pollo con salsa de cacahuete, estilo africano occidental

Pollo con salsa de cacahuete, estilo africano occidental

Platos fuertes

Un plato de cocina occidental africana de pollo cocido en una salsa hecha con pasta de cacahuete, tomate y cebolla, acompañado de verduras a elección. Una…

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Conocido como «mafé» o «tiga» según la región, este plato es muy común en África Occidental. El pollo se cocina en una salsa cremosa a base de cacahuete, con tomate y cebolla.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación20 min
  • Tiempo de cocción50 min
  • Total1 h 10 min
  • DificultadFácil
  • CostoEconómico
  • Método de cocciónCocción lenta en olla
  • Costo estimado2,16 € 0,54 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.

Ingredientes

4 personas
  • 0,15 €
  • 0,30 €
  • 0,57 €
  • 0,18 €
  • 0,20 €
  • 0,19 €
  • 0,10 €
  • 0,05 €
  • 0,41 €
  • 0,01 €

Precios de supermercados de España para 9 de 10 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Sazone el pollo con pimienta negra y sal. ≈ 2 min
  2. Calentar el aceite vegetal en una sartén y freír el pollo hasta que esté bien dorado.
  3. Retire el pollo y déjalo a un lado. ≈ 3 min
  4. En una sartén, añada las tomates triturados, el concentrado de tomate, las cebollas, las cebollas verdes, el ajo y la pimienta negra, y luego sofría durante 10 minutos.
  5. Añade el agua y la pasta de cacahuete. ≈ 3 min
  6. Deje cocinar a fuego lento durante 20 minutos.
  7. Vuelva a colocar el pollo frito en la salsa, y si es necesario, añada el chile y las verduras.
  8. Cocine durante otros 20 minutos.
  9. Añade sal y pimienta al gusto. ≈ 3 min

La cuenta

Pollo con salsa de cacahuete, estilo africano occidental

  • 3 cucharadas de pasta de cacahuete0,15 €
  • 100 ml de aceite vegetal o aceite de cacahuete0,30 €
  • 2 tomates frescas, machacadas0,57 €
  • 1 cucharada de concentrado de tomate0,18 €
  • 2 cebollas, picadas0,20 €
  • un manojo de cebollas verdes, finamente picadas0,19 €
  • 2 dientes de ajo0,10 €
  • pimienta negra0,05 €
  • Una manzana de tierra, una zanahoria o un calabacín, a elección.0,41 €
  • sal0,01 €

Total2,16 €

es decir, 0,54 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • ½ pollo, limpio y cortado en trozos.
  • 3 cucharadas de pasta de cacahuete
  • 100 ml de aceite vegetal o aceite de cacahuete
  • 2 tomates frescas, machacadas
  • 1 cucharada de concentrado de tomate
  • 2 cebollas, picadas
  • un manojo de cebollas verdes, finamente picadas
  • 2 dientes de ajo
  • pimienta negra
  • 1 litro de agua caliente
  • Una manzana de tierra, una zanahoria o un calabacín, a elección.
  • 1 pimiento rojo fresco (opcional)
  • sal

La pantalla permanece encendida mientras el modo cocina está abierto.

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