Hähnchen in Erdnusssoße, im westafrikanischen Stil
Ein westafrikanisches Gericht aus geschmortem Hühnchen in einer Sauce aus Erdnussmus, Tomaten und Zwiebeln, mit optionalen Gemüsesorten. Ein sättigendes G…
Dieser Gericht, der je nach Region „maffé“ oder „tiga“ genannt wird, ist in Westafrika sehr verbreitet. Das Hähnchen wird in einer cremigen Sauce aus Erdnüssen, Tomaten und Zwiebeln geschmort.
Zutaten und Zubereitung
- Zubereitungszeit20 Min.
- Kochzeit50 Min.
- Gesamt1 Std. 10 Min.
- SchwierigkeitEinfach
- KostenGünstig
- GarmethodeSchmorgerichte in einem Dutch Oven
- Geschätzte Kosten3,48 € 0,87 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
Zutaten
Personen
- 0,18 €
- 0,92 €
- 0,73 €
- 0,07 €
- 0,30 €
- 0,80 €
- 0,12 €
- 0,04 €
- 0,32 €
- 0,00 €
Preise aus deutschen Supermärkten.
Zubereitung
- Würzen Sie das Hähnchen mit schwarzem Pfeffer und Salz. ≈ 2 Min.
- Erhitzen Sie das Pflanzenöl in einer Pfanne und braten Sie das Hähnchen darin, bis es goldbraun ist.
- Entfernen Sie das Hähnchen und stellen Sie es beiseite. ≈ 3 Min.
- In der Auflaufform werden die zerdrückten Tomaten, der Tomatenmark, die Zwiebeln, die grünen Zwiebeln, die Knoblauch und der schwarze Pfeffer hinzugefügt. Anschließend wird alles etwa 10 Minuten angebraten.
- Fügen Sie das Wasser und den Erdnussmus hinzu. ≈ 3 Min.
- Lassen Sie köcheln, etwa 20 Minuten lang.
- Geben Sie das frittierte Hähnchen wieder in die Soße und fügen Sie bei Bedarf Chili und Gemüse hinzu.
- Lassen Sie es weitere 20 Minuten köcheln.
- Fügen Sie Salz und Pfeffer nach Ihrem Geschmack hinzu. ≈ 3 Min.
Die Rechnung
Hähnchen in Erdnusssoße, im westafrikanischen Stil
- 3 Esslöffel Erdnussbutter0,18 €
- 100 ml Pflanzenöl oder Erdnussöl0,92 €
- 2 frische Tomaten, zerdrückt0,73 €
- 1 Esslöffel Tomatenmark0,07 €
- 2 Zwiebeln, gehackt0,30 €
- eine Schale mit gehackten grünen Zwiebeln0,80 €
- 2 Knoblauchzehen0,12 €
- Schwarzer Pfeffer0,04 €
- Apfel, Karotte oder Kürbis – nach Wahl0,32 €
- Salz0,00 €
Gesamt3,48 €
das sind 0,87 € pro Person
Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
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