Pitit au tofu, à la patate douce et au basilic

Pitit au tofu, à la patate douce et au basilic

Plats

Des pitit de blé complet cuits avec de la patate douce, du tofu mariné à la sauce soja et du basilic frais : un plat végétalien rassasiant et facile.

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Les pitit sont de petites pâtes perlées de blé complet, cuites comme un risotto léger. Avec la patate douce et le tofu, elles forment un plat complet et végétalien.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation15 min
  • Temps de cuisson25 min
  • Total40 min
  • DifficultéFacile
  • CoûtBon marché
  • Mode de cuissonCuisson à la poêle
  • Coût estimé5,76 € 1,44 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
  • Végétarien
  • Végan

Ingrédients

4 personnes
  • 1,62 €
  • 1,35 €
  • 0,19 €
  • 1,55 €
  • 0,80 €
  • 0,25 €

Préparation

  1. Coupez le tofu en petits cubes et faites-les mariner dans la sauce soja.
  2. Coupez la patate douce en petits cubes et faites-la frire dans une poêle profonde pendant environ 5 minutes.
  3. Ajoutez la pitit dans la poêle et mélangez. Deux minutes plus tard, versez l'eau et couvrez la poêle.
  4. Pendant ce temps, faites revenir l'oignon dans une autre poêle. Égouttez les cubes de tofu, ajoutez-les à l'oignon et faites dorer le tout en remuant.
  5. Ajoutez l'oignon et le tofu dorés à la poêle de pitit et mélangez.
  6. Ciselez les feuilles de basilic, ajoutez-les, assaisonnez de sel et de poivre, puis mélangez. ≈ 8 min
  7. Retirez du feu quand toute l'eau est absorbée et que les pitit sont tendres, entre 10 et 15 minutes de cuisson au total. Servez chaud.

L'addition

Pitit au tofu, à la patate douce et au basilic

  • 225 g de pitit de blé complet (1,5 tasse)1,62 €
  • 1 grosse patate douce, en cubes1,35 €
  • 1 oignon, émincé0,19 €
  • 150 g de tofu ferme, en petits cubes (½ paquet)1,55 €
  • 60 ml de sauce soja (¼ tasse)0,80 €
  • huile de friture, selon le besoin0,25 €

Total5,76 €

soit 1,44 € par personne

Prix indicatif, variable selon les magasins.

Avant de commencer

Ingrédients

  • 225 g de pitit de blé complet (1,5 tasse)
  • 1 grosse patate douce, en cubes
  • 1 oignon, émincé
  • 150 g de tofu ferme, en petits cubes (½ paquet)
  • 10 feuilles de basilic
  • 60 ml de sauce soja (¼ tasse)
  • huile de friture, selon le besoin
  • sel et poivre, selon le goût
  • 375 ml d'eau (1,5 tasse)

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