Tofu met zoete aardappel en basilic

Tofu met zoete aardappel en basilic

Hoofdgerechten

Volkoren havermout gekookt met zoete aardappel, mariniere tofu in sojasaus en verse basilic: een vullend en eenvoudig vegetarisch gerecht.

Foto vergroten
↓ Naar het recept

De kleine pasta’s zijn kleine, parelvormige pasta’s gemaakt van volkorenbloem, en worden bereid als een lichte risotto. In combinatie met zoete aardappel en tofu, vormen ze een complete en vegetarische maaltijd.

Ingrediënten en bereiding

  • Voorbereiding15 min
  • Kooktijd25 min
  • Totaal40 min
  • MoeilijkheidMakkelijk
  • KostprijsGoedkoop
  • BereidingswijzeBakken in de pan
  • Geschatte kostprijs€ 5,76 € 1,44 / pers. Richtprijs, afhankelijk van de winkel.
  • Vegetarisch
  • Veganistisch

Ingrediënten

4 personen
  • € 1,62
  • € 1,35
  • € 0,19
  • € 1,55
  • € 0,80
  • € 0,25

Prijzen in België.

Bereiding

  1. Snijd het tofu in kleine blokjes en laat deze marineren in de sojasaus.
  2. Snijd de zoete aardappel in kleine blokjes en bak deze in een diepe pan ongeveer 5 minuten.
  3. Voeg de wortels toe aan de pan en meng. Na twee minuten, giet je het water erbij en dek je de pan af.
  4. Terwijl dit gebeurt, bak je de ui in een andere pan. Giet het tofu in blokjes af en voeg het toe aan de ui. Bak alles door, terwijl je roert.
  5. Voeg de gebakken ui en tofu toe aan de pan met de rest van het gerecht en meng alles goed door.
  6. Snijd de basilicumblaadjes, voeg ze toe, breng op smaak met zout en peper, en meng alles goed door. ≈ 8 min
  7. Haal de aardappels uit de pan zodra al het water is opgenomen en de aardappels zacht zijn, ongeveer 10 tot 15 minuten in totaal. Serveer warm.

De rekening

Tofu met zoete aardappel en basilic

  • 225 gram volkoren tarwe (ongeveer 1,5 kop)€ 1,62
  • 1 grote zoete aardappel, en in blokjes€ 1,35
  • 1 ui, fijn gesneden€ 0,19
  • 150 g stevige tofu, in kleine blokjes (ongeveer de helft van een verpakking)€ 1,55
  • 60 ml sojasaus (ongeveer een kwart kop)€ 0,80
  • Diepfrituurolie, naar behoefte€ 0,25

Totaal€ 5,76

of € 1,44 per persoon

Richtprijs, afhankelijk van de winkel.

Voor je begint

Ingrediënten

  • 225 gram volkoren tarwe (ongeveer 1,5 kop)
  • 1 grote zoete aardappel, en in blokjes
  • 1 ui, fijn gesneden
  • 150 g stevige tofu, in kleine blokjes (ongeveer de helft van een verpakking)
  • 10 bladeren basilic
  • 60 ml sojasaus (ongeveer een kwart kop)
  • Diepfrituurolie, naar behoefte
  • zout en peper, naar smaak
  • 375 ml water (ongeveer 1,5 kop)

Het scherm blijft aan zolang de kookmodus open is.

🎬 Een video van dit recept? Stel een YouTube-link voor

Heb je dit recept gefilmd, of ken je een video waarin het getoond wordt? Axelle bekijkt hem voordat ze hem aan de pagina toevoegt.

Niets wordt gepubliceerd zonder goedkeuring.

✏️ Een fout, een idee voor dit recept? Een correctie voorstellen

Beoordelingen (0)

Beoordeel dit recept Geef als eerste een beoordeling!

Jouw beoordeling