Tofu-Curry mit Süßkartoffeln und Basilikum
Gebackene Vollkorn-Kuchen mit Süßkartoffeln, mariniertem Tofu in Sojasauce und frischem Basilikum: Ein sättigendes und einfaches veganes Gericht.
Die kleinen Perlen sind kleine, Vollkornnudeln, die wie ein leichtes Risotto gekocht werden. In Kombination mit Süßkartoffel und Tofu bilden sie eine vollständige und vegane Mahlzeit.
Zutaten und Zubereitung
- Zubereitungszeit15 Min.
- Kochzeit25 Min.
- Gesamt40 Min.
- SchwierigkeitEinfach
- KostenGünstig
- GarmethodeBraten in der Pfanne
- Geschätzte Kosten3,89 € 0,97 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
- Vegetarisch
- Vegan
Zutaten
- 0,52 €
- 1,35 €
- 0,15 €
- 1,01 €
- 0,48 €
- 0,38 €
Preise aus deutschen Supermärkten für 5 von 6 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.
Zubereitung
- Schneiden Sie das Tofu in kleine Würfel und lassen Sie ihn in Sojasauce ziehen.
- Schneiden Sie das Süßkartoffel in kleine Würfel und braten Sie diese in einer tiefen Pfanne etwa 5 Minuten lang an.
- Fügen Sie die kleine Kartoffel in die Pfanne und vermischen Sie alles gut. Nach etwa zwei Minuten gießen Sie das Wasser hinzu und decken die Pfanne ab.
- Währenddessen, braten Sie die Zwiebel in einer separaten Pfanne an. Gießen Sie das Tofu ab und geben Sie es zusammen mit der Zwiebel in die Pfanne. Braten Sie alles unter Rühren, bis es goldbraun ist.
- Fügen Sie die gebratene Zwiebel und das gebratene Tofu zum Topf mit der Sauce hinzu und vermischen Sie alles gut.
- Schneiden Sie die Basilikumblätter, geben Sie sie hinzu, würzen Sie mit Salz und Pfeffer, und mischen Sie alles gut durch. ≈ 8 Min.
- Nehmen Sie die Kartoffeln vom Herd, sobald das gesamte Wasser absorbiert ist und die Kartoffeln weich sind. Die Gesamtkochzeit beträgt etwa 10 bis 15 Minuten. Servieren Sie sie warm.
Die Rechnung
Tofu-Curry mit Süßkartoffeln und Basilikum
- 225 g Vollkornweizenmehl (ca. 1,5 Tassen)0,52 €
- 1 große Süßkartoffel, in Würfel geschnitten1,35 €
- 1 Zwiebel, fein gehackt0,15 €
- 150 g festes Tofu, in kleinen Würfeln (etwa die Hälfte eines Pakets)1,01 €
- 60 ml Sojasauce (ein Viertel Tasse)0,48 €
- Frittieröl, nach Bedarf0,38 €
Gesamt3,89 €
das sind 0,97 € pro Person
Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
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