Smażone tofu, z batatami i bazylią
Małe porcje z pełnoziarnistej pszenicy, ugotowane z batatami, marynowanym tofu w sosie sojowym i świeżą bazylią: sycące i łatwe danie wegetariańskie.
Te małe, kuliste makarony z pełnoziarnistej mąki pszennej, gotowane w sposób przypominający risotto, stanowią smaczny i wegetariański posiłek, szczególnie w połączeniu z batatem i tofu.
Składniki i przygotowanie
- Czas przygotowania15 min
- Czas gotowania25 min
- Razem40 min
- TrudnośćŁatwe
- KosztTanie
- Sposób przygotowaniaGotowanie na patelni
- Szacowany koszt24,30 zł 6,08 zł / os. Cena orientacyjna, zależna od sklepu. Przeliczono z euro po kursie EBC z 14 października 2026.
- Wegetariańskie
- Wegańskie
Składniki
osoby
- 7,07 zł
- 5,89 zł
- 0,80 zł
- 6,77 zł
- 2,68 zł
- 1,09 zł
Ceny z polskich supermarketów dla 2 z 6 składników, ceny belgijskie dla pozostałych.
Przygotowanie
- Pokrój tofu na małe kostki i zamocz je w sosie sojowym.
- Pokrój batat na małe kostki i podsmaż w głębokim tłuszczu na patelni przez około 5 minut.
- Dodaj ziemniaki do patelni i wymieszaj. Po dwóch minutach, wlej wodę i przykryj patelnię.
- W międzyczasie, podsmaż cebulę na innej patelni. Osusz kostki tofu, dodaj je do cebuli i smaż wszystko razem, mieszając.
- Dodaj posiekaną cebulę i podsmażone tofu do patelni i wymieszaj.
- Pokrój liście bazylii, dodaj je, dopraw solą i pieprzem, a następnie wymieszaj. ≈ 8 min
- Zdejmij z ognia, gdy cała woda zostanie wchłonięta, a warzywa będą miękkie – całkowity czas gotowania powinien wynosić około 10-15 minut. Podawaj na ciepło.
Rachunek
Smażone tofu, z batatami i bazylią
- 225 g pełnoziarnistej mąki pszennej (około 1,5 szklanki)7,07 zł
- 1 duża batata słodka, pokrojona w kostkę5,89 zł
- 1 cebula, drobno posiekana0,80 zł
- 150 g tofu, twardego, pokrojonego w małe kostki (pół opakowania)6,77 zł
- 60 ml sosu sojowego (¼ szklanki)2,68 zł
- olej do smażenia, w zależności od potrzeb1,09 zł
Razem24,30 zł
czyli 6,08 zł na osobę
Cena orientacyjna, zależna od sklepu.
Przybory
- Głęboka patelnia
- patelnia
- nóż
🎬 Masz film z tym przepisem? Zaproponuj link do YouTube
✏️ Błąd, pomysł do tego przepisu? Zaproponuj poprawkę
Wasze opinie (0)
Oceń ten przepis Oceń go jako pierwszy!
Wypróbowałeś ten przepis? Zaloguj się, aby zostawić opinię i ocenę.
Aby zaproponować poprawkę, trzeba być członkiem. Zarejestruj się za darmo lub zaloguj się: będziesz mógł zgłosić błąd albo zaproponować ulepszenie, a Axelle je przeczyta.
Załóż darmowe konto Zaloguj się
Zaraz potem wrócisz do tego przepisu.