Smażone tofu, z batatami i bazylią

Smażone tofu, z batatami i bazylią

Dania główne

Małe porcje z pełnoziarnistej pszenicy, ugotowane z batatami, marynowanym tofu w sosie sojowym i świeżą bazylią: sycące i łatwe danie wegetariańskie.

Powiększ zdjęcie
↓ Przejdź do przepisu

Te małe, kuliste makarony z pełnoziarnistej mąki pszennej, gotowane w sposób przypominający risotto, stanowią smaczny i wegetariański posiłek, szczególnie w połączeniu z batatem i tofu.

Składniki i przygotowanie

  • Czas przygotowania15 min
  • Czas gotowania25 min
  • Razem40 min
  • TrudnośćŁatwe
  • KosztTanie
  • Sposób przygotowaniaGotowanie na patelni
  • Szacowany koszt24,30 zł 6,08 zł / os. Cena orientacyjna, zależna od sklepu. Przeliczono z euro po kursie EBC z 14 października 2026.
  • Wegetariańskie
  • Wegańskie

Składniki

4 osoby
  • 7,07 zł
  • 5,89 zł
  • 0,80 zł
  • 6,77 zł
  • 2,68 zł
  • 1,09 zł

Ceny z polskich supermarketów dla 2 z 6 składników, ceny belgijskie dla pozostałych.

Przygotowanie

  1. Pokrój tofu na małe kostki i zamocz je w sosie sojowym.
  2. Pokrój batat na małe kostki i podsmaż w głębokim tłuszczu na patelni przez około 5 minut.
  3. Dodaj ziemniaki do patelni i wymieszaj. Po dwóch minutach, wlej wodę i przykryj patelnię.
  4. W międzyczasie, podsmaż cebulę na innej patelni. Osusz kostki tofu, dodaj je do cebuli i smaż wszystko razem, mieszając.
  5. Dodaj posiekaną cebulę i podsmażone tofu do patelni i wymieszaj.
  6. Pokrój liście bazylii, dodaj je, dopraw solą i pieprzem, a następnie wymieszaj. ≈ 8 min
  7. Zdejmij z ognia, gdy cała woda zostanie wchłonięta, a warzywa będą miękkie – całkowity czas gotowania powinien wynosić około 10-15 minut. Podawaj na ciepło.

Rachunek

Smażone tofu, z batatami i bazylią

  • 225 g pełnoziarnistej mąki pszennej (około 1,5 szklanki)7,07 zł
  • 1 duża batata słodka, pokrojona w kostkę5,89 zł
  • 1 cebula, drobno posiekana0,80 zł
  • 150 g tofu, twardego, pokrojonego w małe kostki (pół opakowania)6,77 zł
  • 60 ml sosu sojowego (¼ szklanki)2,68 zł
  • olej do smażenia, w zależności od potrzeb1,09 zł

Razem24,30 zł

czyli 6,08 zł na osobę

Cena orientacyjna, zależna od sklepu.

Przybory

  • Głęboka patelnia
  • patelnia
  • nóż

Zanim zaczniesz

Składniki

  • 225 g pełnoziarnistej mąki pszennej (około 1,5 szklanki)
  • 1 duża batata słodka, pokrojona w kostkę
  • 1 cebula, drobno posiekana
  • 150 g tofu, twardego, pokrojonego w małe kostki (pół opakowania)
  • 10 listków bazylii
  • 60 ml sosu sojowego (¼ szklanki)
  • olej do smażenia, w zależności od potrzeb
  • sól i pieprz, do smaku
  • 375 ml wody (około 1,5 szklanki)

Ekran pozostaje włączony, dopóki tryb gotowania jest otwarty.

🎬 Masz film z tym przepisem? Zaproponuj link do YouTube

Nagrałeś ten przepis albo znasz film, który go pokazuje? Axelle obejrzy go przed dodaniem do strony.

Nic nie jest publikowane przed zatwierdzeniem.

✏️ Błąd, pomysł do tego przepisu? Zaproponuj poprawkę

Wasze opinie (0)

Oceń ten przepis Oceń go jako pierwszy!

Twoja ocena