Minestrone

Minestrone

Sauces

Une soupe italienne riche en légumes, parfaite pour les jours froids.

Agrandir la photo
↓ Aller à la recette

La minestrone est une soupe ou un ragoût de légumes italien. Cette recette vous permettra de préparer une soupe chaude et nutritive pour 4 personnes.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation20 min
  • Temps de cuisson1 h
  • Total1 h 20
  • DifficultéMoyen
  • CoûtBon marché
  • Calories352 kcal/pers.
  • Mode de cuissonpoêle
  • Coût estimé9,92 € 2,48 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.

Ingrédients

4 personnes
  • 1,17 €
  • 1,97 €
  • 0,38 €
  • 1,02 €
  • 0,34 €
  • 3,98 €
  • 0,13 €
  • 0,26 €
  • 0,36 €
  • 0,25 €
  • 0,06 €

Préparation

  1. Dans une grande casserole, chauffez l'huile d'olive et ajoutez les oignons hachés.
  2. Coupez les carottes, le navet, l'oignon de poire et les oignons moyens en petits morceaux et ajoutez-les aux oignons. Laissez mijoter à la vapeur pendant environ 10 minutes.
  3. Ajoutez 2,5 litres d'eau et laissez bouillir pendant 30 minutes. (Si vous utilisez du riz nature, qui nécessite un temps de cuisson plus long, il peut être préférable de le cuire à l'avance.)
  4. Ajoutez le persil et les autres épices. Laissez bouillir encore 20 minutes.

L'addition

Minestrone

  • 500 g de tomates (fraîches ou en purée)1,17 €
  • 300 g de haricots verts1,97 €
  • 200 g de chou frisé ou de chou blanc0,38 €
  • 4 pommes de terre et/ou 150 g de riz1,02 €
  • 2 grosses carottes0,34 €
  • 2 tiges de navet3,98 €
  • 1 gros oignon de poire0,13 €
  • 2 oignons moyens0,26 €
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive0,36 €
  • Basilic, sauge, romarin0,25 €
  • sel, poivre0,06 €

Total9,92 €

soit 2,48 € par personne

Prix indicatif, variable selon les magasins.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories352 kcal
Lipides11,5 g
dont saturés2 g
Glucides46,8 g
dont sucres19 g
Fibres13 g
Protéines7,9 g
Sel0,3 g

Avant de commencer

Ingrédients

  • 2,5 litres d'eau
  • 500 g de tomates (fraîches ou en purée)
  • 300 g de haricots verts
  • 200 g de chou frisé ou de chou blanc
  • 4 pommes de terre et/ou 150 g de riz
  • 2 grosses carottes
  • 2 tiges de navet
  • 1 gros oignon de poire
  • 2 oignons moyens
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 plant de persil
  • Basilic, sauge, romarin
  • sel, poivre

L'écran reste allumé tant que le mode cuisine est ouvert.

🎬 Une vidéo de cette recette ? Proposez un lien YouTube

Vous avez filmé cette recette, ou vous connaissez une vidéo qui la montre ? Axelle la regarde avant de l'ajouter à la page.

Rien n'est publié avant validation.

✏️ Une erreur, une idée pour cette recette ? Proposer une correction

Vos avis (0)

Notez cette recette Soyez la première personne à la noter !

Votre note