Gruau aux flocons d'avoine
Découvrez ce gruau simple et nutritif, parfait pour un petit déjeuner sain et équilibré.
Ce gruau aux flocons d'avoine est une recette idéale pour commencer la journée. Riche en fibres, il est facile à préparer et convient à tous les goûts.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation5 min
- Temps de cuisson10 min
- Total15 min
- DifficultéFacile
- CoûtBon marché
- Calories110 kcal/pers.
- Mode de cuissonpoêle
- Coût estimé0,35 € 0,18 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
Ingrédients
personnes
- 0,29 €
- 0,06 €
Préparation
- Faites chauffer le lait.
- Mélangez ensuite la farine et le sel. ≈ 4 min
- Faites cuire la purée à feu vif, en remuant constamment.
- Faites cuire à feu doux pendant 5 minutes.
- Remuez de temps en temps. ≈ 4 min
- Gardez à l'esprit que le lait, une fois qu'il a commencé à bouillir, peut éclater très rapidement dans le micro-ondes.
- Placez tous les ingrédients dans un plat. ≈ 3 min
- Chauffez la purée et remuez de temps en temps.
- Laissez la semoule reposer quelques minutes après l'avoir chauffée.
L'addition
Gruau aux flocons d'avoine
- 2,25 dl de lait0,29 €
- 2 c. à soupe de flocons d'avoine0,06 €
Total0,35 €
soit 0,18 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Calories | 110 kcal |
|---|---|
| Lipides | 3 g |
| dont saturés | 1,3 g |
| Glucides | 14,4 g |
| dont sucres | 5,8 g |
| Fibres | 1,7 g |
| Protéines | 5,6 g |
| Sel | 0,1 g |
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