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这燕麦片粥是一种非常适合开始一天的食谱。它富含膳食纤维，制作简单，并且适合各种口味。
食材与做法
- 准备时间5 分钟
- 烹饪时间10 分钟
- 总计15 分钟
- 难度简单
- 成本实惠
- 热量110 千卡/人
- 烹饪方式炉
- 预估成本S$0.79 S$0.40 / 人 参考价格，因商店而异。 按欧洲央行 2026年10月7日 汇率由欧元换算。
食材
人
- S$0.70
- S$0.09
2 种食材中有 1 种价格采集自新加坡超市，其余为比利时价格。
做法
- 加热牛奶。
- 然后，将面粉和盐混合在一起。 ≈ 4 分钟
- 用大火加热，并不断搅拌，直到土豆泥变得浓稠。
- 用小火慢炖 5 分钟。
- 偶尔搅拌一下。 ≈ 4 分钟
- 请注意，牛奶一旦开始沸腾，在微波炉中可能会迅速爆炸。
- 将所有食材放入一个容器或盘子里。 ≈ 3 分钟
- 加热土豆泥，并不时搅拌。
- 将米饭煮好后，让其静置几分钟。
账单
燕麦片粥
- 2.25 升牛奶S$0.70
- 2 汤匙燕麦片S$0.09
总计S$0.79
即人均 S$0.40
参考价格，因商店而异。
厨具
- 锅、铲
营养成分 每 份
| 热量 | 110 kcal |
|---|---|
| 脂肪 | 3 g |
| 其中饱和脂肪 | 1,3 g |
| 碳水化合物 | 14,4 g |
| 其中糖 | 5,8 g |
| 膳食纤维 | 1,7 g |
| 蛋白质 | 5,6 g |
| 盐 | 0,1 g |
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