Curry de courge éponge, pommes de terre et pavot
Un plat végétarien bengali : courge éponge et pommes de terre mijotées dans une sauce onctueuse de pavot, relevée à l'huile de moutarde et aux piments.
Ce plat végétarien bengali marie la tendreté de la courge éponge, la douceur des pommes de terre et le velouté du pavot. L'huile de moutarde et les piments verts lui donnent son caractère.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation20 min
- Temps de cuisson20 min
- Repos20 min
- Total1 h
- DifficultéMoyen
- CoûtBon marché
- Mode de cuissonmijotage
- Coût estimé1,60 € 0,32 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
- Végétarien
- Végan
- Sans gluten
Ingrédients
personnes
- 0,51 €
- 0,72 €
- 0,13 €
- 0,01 €
- 0,01 €
- 0,21 €
- 0,01 €
Préparation
- Épluchez la courge, coupez-la en petits morceaux et rincez-la. Épluchez les pommes de terre et coupez-les en cubes. ≈ 8 min
- Faites tremper le pavot 15 à 20 minutes dans l'eau, puis broyez-le en une pâte épaisse. Émincez finement l'oignon, si vous en utilisez.
- Faites chauffer l'huile de moutarde dans un wok. Ajoutez l'oignon et faites-le dorer.
- Ajoutez les piments verts, le curcuma et le piment en poudre, puis remuez 1 minute à feu doux. Incorporez la courge et les pommes de terre, mélangez bien et salez.
- Ajoutez la pâte de pavot et mélangez bien. Versez 120 ml d'eau, mélangez et couvrez. ≈ 4 min
- Faites cuire 10 à 12 minutes à feu moyen, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que la courge et les pommes de terre soient tendres et que la sauce épaississe.
- Éteignez le feu quand la sauce du pavot est épaisse et servez avec du riz chaud. ≈ 2 min
L'addition
Curry de courge éponge, pommes de terre et pavot
- 2 pommes de terre moyennes, en cubes0,51 €
- 3 c. à soupe de pâte de pavot0,72 €
- 1 petit oignon, émincé finement (facultatif)0,13 €
- 1/4 c. à café de curcuma en poudre0,01 €
- 1/4 c. à café de piment rouge en poudre (facultatif)0,01 €
- 3 c. à soupe d'huile de moutarde0,21 €
- sel0,01 €
Total1,60 €
soit 0,32 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
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