Couscous libyen aux légumes (couscous bil khodra)

Couscous libyen aux légumes (couscous bil khodra)

Cuisine végétarienne

Un couscous libyen parfumé aux légumes, pois chiches et épices douces, mijoté puis mêlé à la semoule fine et servi chaud avec des herbes fraîches.

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Le couscous bil khodra est un plat libyen nourrissant et parfumé. Une semoule moelleuse s'y mêle à un mélange de légumes mijotés aux épices. Un plat complet, généreux et réconfortant.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation20 min
  • Temps de cuisson30 min
  • Total50 min
  • DifficultéMoyen
  • CoûtBon marché
  • Mode de cuissonmijoté
  • Coût estimé6,88 € 1,72 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
  • Végétarien
  • Végan

Ingrédients

4 personnes
  • 0,24 €
  • 0,13 €
  • 0,08 €
  • 0,17 €
  • 0,69 €
  • 0,66 €
  • 0,47 €
  • 0,61 €
  • 0,05 €
  • 0,14 €
  • 0,02 €
  • 0,09 €
  • 0,01 €
  • 1,63 €
  • 1,65 €
  • 0,24 €

Préparation

  1. Dans une grande casserole, faites chauffer l'huile à feu moyen. Ajoutez l'oignon et l'ail et faites revenir jusqu'à ce que l'oignon devienne translucide.
  2. Ajoutez la carotte, la courgette, le poivron et les haricots verts. Remuez et faites cuire quelques minutes, jusqu'à ce qu'ils commencent à ramollir.
  3. Ajoutez les tomates, les pois chiches, le cumin, la coriandre, le curcuma, le paprika, le sel et le poivre. Mélangez bien pour enrober les légumes d'épices. ≈ 4 min
  4. Versez le bouillon, portez à ébullition, puis baissez le feu. Couvrez et laissez mijoter 15 à 20 minutes, jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
  5. Pendant ce temps, préparez la semoule selon les indications du paquet, à la vapeur ou gonflée dans l'eau chaude, puis égrainez-la à la fourchette.
  6. Hors du feu, incorporez délicatement la semoule aux légumes. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement. ≈ 4 min
  7. Servez chaud, parsemé de persil ou de coriandre fraîche. ≈ 2 min

L'addition

Couscous libyen aux légumes (couscous bil khodra)

  • 2 c. à soupe d'huile d'olive0,24 €
  • 1 oignon finement haché0,13 €
  • 2 gousses d'ail hachées0,08 €
  • 1 carotte coupée en dés0,17 €
  • 1 poivron coupé en dés0,69 €
  • 100 g de haricots verts coupés en morceaux0,66 €
  • 160 g de pois chiches en boîte, rincés et égouttés0,47 €
  • 2 tomates coupées en dés0,61 €
  • 1 c. à café de cumin moulu0,05 €
  • 1 c. à café de coriandre moulue0,14 €
  • ½ c. à café de curcuma moulu0,02 €
  • ½ c. à café de paprika0,09 €
  • sel et poivre0,01 €
  • 500 ml de bouillon de légumes1,63 €
  • 350 g de semoule de couscous1,65 €
  • persil ou coriandre fraîche ciselé pour la garniture0,24 €

Total6,88 €

soit 1,72 € par personne

Prix indicatif, variable selon les magasins.

Avant de commencer

Ingrédients

  • 2 c. à soupe d'huile d'olive
  • 1 oignon finement haché
  • 2 gousses d'ail hachées
  • 1 carotte coupée en dés
  • 1 courgette coupée en dés
  • 1 poivron coupé en dés
  • 100 g de haricots verts coupés en morceaux
  • 160 g de pois chiches en boîte, rincés et égouttés
  • 2 tomates coupées en dés
  • 1 c. à café de cumin moulu
  • 1 c. à café de coriandre moulue
  • ½ c. à café de curcuma moulu
  • ½ c. à café de paprika
  • sel et poivre
  • 500 ml de bouillon de légumes
  • 350 g de semoule de couscous
  • persil ou coriandre fraîche ciselé pour la garniture

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