Chilla au poulet haché

Chilla au poulet haché

Plats

Des galettes salées à la farine de pois chiche (besan), garnies de poulet haché, d'oignon, de tomate, de piment et d'épices, dorées à la poêle.

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Ce poulet haché est un plat principal facile à préparer pour 4 personnes en environ 30-40 minutes. Rich en protéines, il est parfaite pour une collation saine et délicieuse.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation30 min
  • Temps de cuisson15 min
  • Total45 min
  • DifficultéFacile
  • CoûtBon marché
  • Mode de cuissonpoêle
  • Coût estimé5,90 € 1,48 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.

Ingrédients

4 personnes
  • 2,13 €
  • 1,00 €
  • 0,19 €
  • 0,41 €
  • 0,07 €
  • 1,88 €
  • 0,01 €
  • 0,02 €
  • 0,06 €
  • 0,05 €
  • 0,08 €

Préparation

  1. Rincez le poulet haché et égouttez-le bien. ≈ 2 min
  2. Dans un grand bol, mélangez la farine de pois chiche, l'oignon, la tomate, les piments, la pâte d'ail et de gingembre, la coriandre, le sel, le curcuma, le piment et le cumin. ≈ 4 min
  3. Ajoutez le poulet haché et mélangez bien. ≈ 4 min
  4. Ajoutez de l'eau petit à petit jusqu'à obtenir une pâte épaisse. ≈ 3 min
  5. Faites chauffer un peu d'huile dans une poêle antiadhésive, versez une petite louche de pâte et étalez-la en galette.
  6. Faites dorer les deux faces à feu moyen.

L'addition

Chilla au poulet haché

  • 250 g de poulet haché2,13 €
  • 1 tasse de farine de pois chiche (besan)1,00 €
  • 1 oignon finement haché0,19 €
  • 1 tomate finement hachée0,41 €
  • 1 c. à café de pâte d'ail et de gingembre0,07 €
  • 2 c. à soupe de coriandre fraîche hachée1,88 €
  • Sel0,01 €
  • 1/2 c. à café de curcuma0,02 €
  • 1 c. à café de piment rouge en poudre0,06 €
  • 1 c. à café de cumin moulu0,05 €
  • Huile pour la cuisson0,08 €

Total5,90 €

soit 1,48 € par personne

Prix indicatif, variable selon les magasins.

Avant de commencer

Ingrédients

  • 250 g de poulet haché
  • 1 tasse de farine de pois chiche (besan)
  • 1 oignon finement haché
  • 1 tomate finement hachée
  • 2 piments verts finement hachés
  • 1 c. à café de pâte d'ail et de gingembre
  • 2 c. à soupe de coriandre fraîche hachée
  • Sel
  • 1/2 c. à café de curcuma
  • 1 c. à café de piment rouge en poudre
  • 1 c. à café de cumin moulu
  • Eau
  • Huile pour la cuisson

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