Zuppa di semi di mango
Una zuppa vegetariana ricca di semi di mango, aromatizzata con spezie e dal sapore delizioso.
La zuppa di semi di mango è un piatto vegetariano semplice, nutriente e delizioso. Si abbina perfettamente con pane o crackers.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione10 min
- Tempo di cottura25 min
- Totale35 min
- DifficoltàFacile
- CostoEconomico
- Metodo di cotturapadella
- Costo stimato5,44 € 1,36 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
Ingredienti
persone
- 2,87 €
- 0,13 €
- 0,08 €
- 0,69 €
- 0,19 €
- 0,19 €
- 0,56 €
- 0,73 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 4 ingredienti su 8, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Scaldate dell’olio di senape in una padella, quindi soffriggete la cipolla e l’aglio tritati.
- Se le cipolle sono rosse, aggiungete peperoncini freschi. ≈ 3 min
- Mescolate bene tutti gli ingredienti, aggiungendo curcuma in polvere, cumino in polvere, prezzemolo in polvere e sale. ≈ 4 min
- Successivamente, aggiungete le zucche cotte e mescolate bene. ≈ 4 min
- Cuocere a fuoco basso per circa 10-15 minuti.
- Servite il chachdi ben caldo. ≈ 2 min
Il conto
Zuppa di semi di mango
- 240 ml di semi di noce (cotti e privi della buccia)2,87 €
- 1 cipolla, tritata finemente0,13 €
- Una testa di aglio di medie dimensioni, da 3 a 4 unità.0,08 €
- Peperoni freschi: 3-4 (tagliati a metà)0,69 €
- Mezza cucchiainata di curcuma in polvere0,19 €
- 1 cucchiaino di semi di cumino0,19 €
- 1 cucchiaino di coriandolo macinato0,56 €
- 2 cucchiai di olio di semi di sesamo0,73 €
Totale5,44 €
cioè 1,36 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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