Zuppa di semi di mango

Zuppa di semi di mango

Antipasti

Una zuppa vegetariana ricca di semi di mango, aromatizzata con spezie e dal sapore delizioso.

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La zuppa di semi di mango è un piatto vegetariano semplice, nutriente e delizioso. Si abbina perfettamente con pane o crackers.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione10 min
  • Tempo di cottura25 min
  • Totale35 min
  • DifficoltàFacile
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturapadella
  • Costo stimato5,44 € 1,36 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Ingredienti

4 persone
  • 2,87 €
  • 0,13 €
  • 0,08 €
  • 0,69 €
  • 0,19 €
  • 0,19 €
  • 0,56 €
  • 0,73 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 4 ingredienti su 8, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Scaldate dell’olio di senape in una padella, quindi soffriggete la cipolla e l’aglio tritati.
  2. Se le cipolle sono rosse, aggiungete peperoncini freschi. ≈ 3 min
  3. Mescolate bene tutti gli ingredienti, aggiungendo curcuma in polvere, cumino in polvere, prezzemolo in polvere e sale. ≈ 4 min
  4. Successivamente, aggiungete le zucche cotte e mescolate bene. ≈ 4 min
  5. Cuocere a fuoco basso per circa 10-15 minuti.
  6. Servite il chachdi ben caldo. ≈ 2 min

Il conto

Zuppa di semi di mango

  • 240 ml di semi di noce (cotti e privi della buccia)2,87 €
  • 1 cipolla, tritata finemente0,13 €
  • Una testa di aglio di medie dimensioni, da 3 a 4 unità.0,08 €
  • Peperoni freschi: 3-4 (tagliati a metà)0,69 €
  • Mezza cucchiainata di curcuma in polvere0,19 €
  • 1 cucchiaino di semi di cumino0,19 €
  • 1 cucchiaino di coriandolo macinato0,56 €
  • 2 cucchiai di olio di semi di sesamo0,73 €

Totale5,44 €

cioè 1,36 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 240 ml di semi di noce (cotti e privi della buccia)
  • 1 cipolla, tritata finemente
  • Una testa di aglio di medie dimensioni, da 3 a 4 unità.
  • Peperoni freschi: 3-4 (tagliati a metà)
  • Mezza cucchiainata di curcuma in polvere
  • 1 cucchiaino di semi di cumino
  • 1 cucchiaino di coriandolo macinato
  • Con sapore di sale
  • 2 cucchiai di olio di semi di sesamo

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