Sopa de semillas de mangó

Sopa de semillas de mangó

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Una sopa vegetariana rica en semillas de mangue, con un aroma especiado y un sabor delicioso.

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La sopa de semillas de mangostán es un plato vegetariano sencillo, nutritivo y delicioso. Combina muy bien con pan o tostadas.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación10 min
  • Tiempo de cocción25 min
  • Total35 min
  • DificultadFácil
  • CostoEconómico
  • Método de cocciónsartén
  • Costo estimado4,58 € 1,15 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.

Ingredientes

4 personas
  • 2,87 €
  • 0,10 €
  • 0,10 €
  • 0,57 €
  • 0,07 €
  • 0,07 €
  • 0,31 €
  • 0,49 €

Precios de supermercados de España para 7 de 8 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Calentar aceite de mostaza en una sartén, luego añadir la cebolla y el ajo picados.
  2. Si las cebollas son rojas, añada chiles frescos. ≈ 3 min
  3. Mezcle bien todos los ingredientes, incluyendo cúrcuma en polvo, comino en polvo, perejil en polvo y sal. ≈ 4 min
  4. Luego, añada las semillas de calabaza cocidas y mezcle bien. ≈ 4 min
  5. Cocine a fuego lento durante 10 a 15 minutos.
  6. Sirva el chachdi bien caliente. ≈ 2 min

La cuenta

Sopa de semillas de mangó

  • 240 ml de semillas de nuez (cocidas y sin cáscara)2,87 €
  • 1 cebolla, finamente picada0,10 €
  • Una cabeza de ajo (Allium sativum), de tamaño mediano, entre 3 y 4 unidades.0,10 €
  • Pimiento fresco: 3 a 4 (cortados por la mitad)0,57 €
  • Una cucharadita de polvo de cúrcuma0,07 €
  • 1 cucharadita de comino molido0,07 €
  • 1 cucharadita de cilantro molido0,31 €
  • 2 cucharadas de aceite de sésamo0,49 €

Total4,58 €

es decir, 1,15 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 240 ml de semillas de nuez (cocidas y sin cáscara)
  • 1 cebolla, finamente picada
  • Una cabeza de ajo (Allium sativum), de tamaño mediano, entre 3 y 4 unidades.
  • Pimiento fresco: 3 a 4 (cortados por la mitad)
  • Una cucharadita de polvo de cúrcuma
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 1 cucharadita de cilantro molido
  • Con sabor a sal
  • 2 cucharadas de aceite de sésamo

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