Zuppa di lenticchie corallo con zenzero

Zuppa di lenticchie corallo con zenzero

Cucina vegetariana

Una zuppa cremosa a base di lenticchie rosse, pomodori e latte di cocco, arricchita da zenzero fresco, curry e un pizzico di peperoncino di Cayenne.

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Questa zuppa di lenticchie corallo è molto semplice da preparare e ricca di sapore. Lo zenzero, il curry e il latte di cocco le conferiscono un carattere esotico e confortante.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione15 min
  • Tempo di cottura30 min
  • Totale45 min
  • DifficoltàFacile
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturamicro-incisione
  • Costo stimato1,85 € 0,46 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
  • Vegetariano
  • Vegano
  • Senza glutine

Ingredienti

4 persone
  • 0,13 €
  • 0,04 €
  • 0,59 €
  • 0,06 €
  • 0,25 €
  • 0,65 €
  • 0,02 €
  • 0,11 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 6 ingredienti su 8, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Tritate finemente la cipolla, l’aglio e lo zenzero. Sciacquate le lenticchie. ≈ 8 min
  2. Scaldate l’olio e soffriggete le verdure.
  3. Aggiungete le lenticchie, le spezie, i pomodori e l’acqua, salate e pepate. ≈ 2 min
  4. Lasciate sobbollire la zuppa per circa 25 minuti. Nel frattempo, montate il latte di cocco fino a ottenere una consistenza liscia, quindi versatelo nella zuppa.
  5. Portare a ebollizione, aggiustare di sale e condire, e guarnire con un po' di latte di cocco.

Il conto

Zuppa di lenticchie corallo con zenzero

  • 1 cipolla media0,13 €
  • 1 spicchio d’aglio0,04 €
  • 150 g di lenticchie rosse0,59 €
  • 2 cucchiai di olio0,06 €
  • 2 cucchiaini di curry in polvere0,25 €
  • 1 confezione di pomodori pelati (peso netto 240 g)0,65 €
  • Sale0,02 €
  • pepe0,11 €

Totale1,85 €

cioè 0,46 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 1 cipolla media
  • 1 spicchio d’aglio
  • 3 centimetri di zenzero fresco
  • 150 g di lenticchie rosse
  • 2 cucchiai di olio
  • 2 cucchiaini di curry in polvere
  • Un pizzico di peperoncino di Cayenne (a seconda del livello di piccantezza desiderato)
  • 1 confezione di pomodori pelati (peso netto 240 g)
  • 500 ml di acqua
  • 1 lattina di latte di cocco (400 ml)
  • Sale
  • pepe

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