Zuppa di lenticchie speziata
Un piatto gustoso e nutriente, preparato con lenticchie, patate dolci e spezie, ideale per un pasto completo.
Questo stufato di lenticchie speziato è una ricetta semplice e deliziosa che aggiunge un tocco esotico al vostro piatto. Perfetto per le serate fredde, è ricco di nutrienti e facile da preparare.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione20 min
- Tempo di cottura30 min
- Riposo10 min
- Totale1 h
- DifficoltàFacile
- CostoEconomico
- Metodo di cotturapadella
- Costo stimato2,70 € 0,68 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Vegetariano
- Vegano
- Povero di lattosio
Ingredienti
persone
- 0,69 €
- 0,39 €
- 0,19 €
- 0,08 €
- 0,01 €
- 0,07 €
- 0,78 €
- 0,02 €
- 0,07 €
- 0,02 €
- 0,38 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 9 ingredienti su 11, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Cuocere le lenticchie in acqua fino a quando non saranno tenere.
- In una padella, soffriggere il riso insieme a curcuma in polvere, senape in polvere e sale.
- Dopo aver mescolato, aggiungere un po' d’acqua se necessario, e mescolare bene. ≈ 4 min
- Mescolate cocco grattugiato, senape e peperoncini freschi, quindi aggiungete il composto alla preparazione. ≈ 4 min
- Una volta che il fuoco si è propagato e i rametti sono diventati più spessi, spegnete la fiamma. ≈ 3 min
- Scaldate dell’olio di cocco in una piccola padella.
- Aggiungete pasta di curry, zenzero grattugiato e peperoncini secchi, quindi mescolate. ≈ 4 min
- Aggiungete il curry al composto e mescolate bene prima di servire. ≈ 4 min
Il conto
Zuppa di lenticchie speziata
- Peperone – 1 peperone di medie dimensioni (senza i semi, tritato finemente)0,69 €
- Mezza tazza di semi di girasole0,39 €
- Curcuma in polvere – 1/4 di cucchiaino0,19 €
- Polvere di pepe – 1/2 cucchiaino0,08 €
- Sale – in base alle necessità0,01 €
- Semi di senape – 1/4 di cucchiaino0,07 €
- peperoni verdi – 20,78 €
- Spezie – 1/2 cucchiaino0,02 €
- Peperoncini secchi – 20,07 €
- Spezie – 1 cucchiaino0,02 €
- olio di cocco – 2 cucchiai0,38 €
Totale2,70 €
cioè 0,68 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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