Zuppa di lenticchie speziata

Zuppa di lenticchie speziata

Piatti principali

Un piatto gustoso e nutriente, preparato con lenticchie, patate dolci e spezie, ideale per un pasto completo.

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Questo stufato di lenticchie speziato è una ricetta semplice e deliziosa che aggiunge un tocco esotico al vostro piatto. Perfetto per le serate fredde, è ricco di nutrienti e facile da preparare.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione20 min
  • Tempo di cottura30 min
  • Riposo10 min
  • Totale1 h
  • DifficoltàFacile
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturapadella
  • Costo stimato2,70 € 0,68 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
  • Vegetariano
  • Vegano
  • Povero di lattosio

Ingredienti

4 persone
  • 0,69 €
  • 0,39 €
  • 0,19 €
  • 0,08 €
  • 0,01 €
  • 0,07 €
  • 0,78 €
  • 0,02 €
  • 0,07 €
  • 0,02 €
  • 0,38 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 9 ingredienti su 11, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Cuocere le lenticchie in acqua fino a quando non saranno tenere.
  2. In una padella, soffriggere il riso insieme a curcuma in polvere, senape in polvere e sale.
  3. Dopo aver mescolato, aggiungere un po' d’acqua se necessario, e mescolare bene. ≈ 4 min
  4. Mescolate cocco grattugiato, senape e peperoncini freschi, quindi aggiungete il composto alla preparazione. ≈ 4 min
  5. Una volta che il fuoco si è propagato e i rametti sono diventati più spessi, spegnete la fiamma. ≈ 3 min
  6. Scaldate dell’olio di cocco in una piccola padella.
  7. Aggiungete pasta di curry, zenzero grattugiato e peperoncini secchi, quindi mescolate. ≈ 4 min
  8. Aggiungete il curry al composto e mescolate bene prima di servire. ≈ 4 min

Il conto

Zuppa di lenticchie speziata

  • Peperone – 1 peperone di medie dimensioni (senza i semi, tritato finemente)0,69 €
  • Mezza tazza di semi di girasole0,39 €
  • Curcuma in polvere – 1/4 di cucchiaino0,19 €
  • Polvere di pepe – 1/2 cucchiaino0,08 €
  • Sale – in base alle necessità0,01 €
  • Semi di senape – 1/4 di cucchiaino0,07 €
  • peperoni verdi – 20,78 €
  • Spezie – 1/2 cucchiaino0,02 €
  • Peperoncini secchi – 20,07 €
  • Spezie – 1 cucchiaino0,02 €
  • olio di cocco – 2 cucchiai0,38 €

Totale2,70 €

cioè 0,68 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • Peperone – 1 peperone di medie dimensioni (senza i semi, tritato finemente)
  • Mezza tazza di semi di girasole
  • Curcuma in polvere – 1/4 di cucchiaino
  • Polvere di pepe – 1/2 cucchiaino
  • Sale – in base alle necessità
  • acqua – secondo necessità
  • Cocco grattugiato – 1/2 tazza
  • Semi di senape – 1/4 di cucchiaino
  • peperoni verdi – 2
  • Spezie – 1/2 cucchiaino
  • Peperoncini secchi – 2
  • Spezie – 1 cucchiaino
  • olio di cocco – 2 cucchiai

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