Zupa z soczewicy z przyprawami
Smaczne i pożywne danie, przygotowane z soczewicy, batatów i przypraw, idealne na pełny posiłek.
To danie z soczewicy z przyprawami to prosta i smaczna potrawa, która dodaje egzotycznego smaku do posiłku. Idealne na chłodne wieczory, jest bogate w składniki odżywcze i łatwe do przygotowania.
Składniki i przygotowanie
- Czas przygotowania20 min
- Czas gotowania30 min
- Odpoczynek10 min
- Razem1 godz.
- TrudnośćŁatwe
- KosztTanie
- Sposób przygotowaniaPatelnia
- Szacowany koszt12,97 zł 3,24 zł / os. Cena orientacyjna, zależna od sklepu. Przeliczono z euro po kursie EBC z 7 października 2026.
- Wegetariańskie
- Wegańskie
- O niskiej zawartości laktozy
Składniki
osoby
- 4,43 zł
- 5,04 zł
- 0,43 zł
- 0,20 zł
- 0,05 zł
- 0,31 zł
- 1,50 zł
- 0,05 zł
- 0,31 zł
- 0,05 zł
- 0,60 zł
Ceny z polskich supermarketów dla 8 z 11 składników, ceny belgijskie dla pozostałych.
Przygotowanie
- Ugotuj soczewicę w wodzie, aż będzie miękka.
- Podsmaż w patelni, mieszając z ryżem, kurkumą, pastą z musztardy i solą.
- Po wymieszaniu, w razie potrzeby dodać odrobinę wody i dokładnie wymieszać. ≈ 4 min
- Wymieszaj starty kokos, musztardę i świeżą paprykę chili, a następnie dodaj tę mieszankę do przygotowanej potrawy. ≈ 4 min
- Gdy ogień się rozprzestrzeni i gałązki staną się grubsze, należy go ugaszyć. ≈ 3 min
- Rozgrzej olej kokosowy w małej patelni.
- Dodaj pastę curry, startą imbir i suszone papryczki chili, a następnie wymieszaj. ≈ 4 min
- Dodaj curry do mieszanki i dokładnie wymieszaj przed podaniem. ≈ 4 min
Rachunek
Zupa z soczewicy z przyprawami
- papryka – 1 średniej wielkości papryka (bez nasion, drobno posiekana)4,43 zł
- 1/2 szklanki nasion słonecznika5,04 zł
- Kurkuma w proszku – 1/4 łyżeczki0,43 zł
- Pieprz w proszku – 1/2 łyżeczki0,20 zł
- Dostępne w różnych wariantach, w zależności od potrzeb.0,05 zł
- Nasiona musztardy – 1/4 łyżeczki0,31 zł
- zielona papryka – 21,50 zł
- Przyprawy – 1/2 łyżeczki0,05 zł
- Suszone papryczki chili – 20,31 zł
- Przyprawy – 1 łyżeczka0,05 zł
- Olej kokosowy – 2 łyżki0,60 zł
Razem12,97 zł
czyli 3,24 zł na osobę
Cena orientacyjna, zależna od sklepu.
Przybory
- Patelnia, rondel, trzepaczka
🎬 Masz film z tym przepisem? Zaproponuj link do YouTube
✏️ Błąd, pomysł do tego przepisu? Zaproponuj poprawkę
Wasze opinie (0)
Oceń ten przepis Oceń go jako pierwszy!
Wypróbowałeś ten przepis? Zaloguj się, aby zostawić opinię i ocenę.
Aby zaproponować poprawkę, trzeba być członkiem. Zarejestruj się za darmo lub zaloguj się: będziesz mógł zgłosić błąd albo zaproponować ulepszenie, a Axelle je przeczyta.
Załóż darmowe konto Zaloguj się
Zaraz potem wrócisz do tego przepisu.