Estofado de lentejas con especias

Estofado de lentejas con especias

Platos fuertes

Un guiso sabroso y nutritivo, preparado con lentejas, boniato y especias, ideal para una comida completa.

Ampliar la foto
↓ Ir a la receta

Este guiso de lentejas con especias es una receta sencilla y deliciosa que aporta un toque exótico a tu plato. Ideal para las noches frías, es rico en nutrientes y fácil de preparar.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación20 min
  • Tiempo de cocción30 min
  • Reposo10 min
  • Total1 h
  • DificultadFácil
  • CostoEconómico
  • Método de cocciónsartén
  • Costo estimado2,56 € 0,64 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
  • Vegetariano
  • Vegano
  • Bajo en lactosa

Ingredientes

4 personas
  • 0,57 €
  • 1,00 €
  • 0,07 €
  • 0,05 €
  • 0,01 €
  • 0,07 €
  • 0,37 €
  • 0,02 €
  • 0,07 €
  • 0,02 €
  • 0,31 €

Precios de supermercados de España para 10 de 11 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Cocine las lentejas en agua hasta que estén tiernas.
  2. Vuelva a poner en la sartén, mezclando arroz, cúrcuma en polvo, mostaza en polvo y sal.
  3. Después de mezclar, añadir un poco de agua si es necesario, y mezclar bien. ≈ 4 min
  4. Mezcle coco rallado, mostaza y chiles frescos, y luego añada esta mezcla a la preparación. ≈ 4 min
  5. Una vez que el fuego se haya iniciado y las astillas se hayan vuelto más gruesas, apague el fuego. ≈ 3 min
  6. Calentar aceite de coco en una cacerola pequeña.
  7. Añade pasta de curry, jengibre rallado y chiles secos, y mezcla bien. ≈ 4 min
  8. Añada el curry a la preparación y mezcle bien antes de servir. ≈ 4 min

La cuenta

Estofado de lentejas con especias

  • Pimiento – 1 pimiento de tamaño mediano (sin las semillas, finamente picado)0,57 €
  • 1/2 taza de semillas de girasol1,00 €
  • Polvo de cúrcuma – 1/4 de cucharadita0,07 €
  • Polvo de pimienta – 1/2 cucharadita0,05 €
  • Sal – según sea necesario0,01 €
  • Semillas de mostaza – 1/4 de cucharadita0,07 €
  • pimientos verdes – 20,37 €
  • Especias – 1/2 cucharadita0,02 €
  • Chiles secos – 20,07 €
  • Especias – 1 cucharadita0,02 €
  • Aceite de coco – 2 cucharadas0,31 €

Total2,56 €

es decir, 0,64 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • Pimiento – 1 pimiento de tamaño mediano (sin las semillas, finamente picado)
  • 1/2 taza de semillas de girasol
  • Polvo de cúrcuma – 1/4 de cucharadita
  • Polvo de pimienta – 1/2 cucharadita
  • Sal – según sea necesario
  • agua – según sea necesario
  • Coco rallado – 1/2 taza
  • Semillas de mostaza – 1/4 de cucharadita
  • pimientos verdes – 2
  • Especias – 1/2 cucharadita
  • Chiles secos – 2
  • Especias – 1 cucharadita
  • Aceite de coco – 2 cucharadas

La pantalla permanece encendida mientras el modo cocina está abierto.

🎬 ¿Un video de esta receta? Sugiere un enlace de YouTube

¿Grabaste esta receta o conoces un video que la muestre? Axelle lo revisa antes de agregarlo a la página.

Nada se publica antes de ser aprobado.

✏️ ¿Un error, una idea para esta receta? Proponer una corrección

Opiniones (0)

Valora esta receta ¡Sé la primera persona en valorarla!

Tu valoración