Estofado de lentejas con especias
Un guiso sabroso y nutritivo, preparado con lentejas, boniato y especias, ideal para una comida completa.
Este guiso de lentejas con especias es una receta sencilla y deliciosa que aporta un toque exótico a tu plato. Ideal para las noches frías, es rico en nutrientes y fácil de preparar.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación20 min
- Tiempo de cocción30 min
- Reposo10 min
- Total1 h
- DificultadFácil
- CostoEconómico
- Método de cocciónsartén
- Costo estimado2,56 € 0,64 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
- Vegetariano
- Vegano
- Bajo en lactosa
Ingredientes
personas
- 0,57 €
- 1,00 €
- 0,07 €
- 0,05 €
- 0,01 €
- 0,07 €
- 0,37 €
- 0,02 €
- 0,07 €
- 0,02 €
- 0,31 €
Precios de supermercados de España para 10 de 11 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Cocine las lentejas en agua hasta que estén tiernas.
- Vuelva a poner en la sartén, mezclando arroz, cúrcuma en polvo, mostaza en polvo y sal.
- Después de mezclar, añadir un poco de agua si es necesario, y mezclar bien. ≈ 4 min
- Mezcle coco rallado, mostaza y chiles frescos, y luego añada esta mezcla a la preparación. ≈ 4 min
- Una vez que el fuego se haya iniciado y las astillas se hayan vuelto más gruesas, apague el fuego. ≈ 3 min
- Calentar aceite de coco en una cacerola pequeña.
- Añade pasta de curry, jengibre rallado y chiles secos, y mezcla bien. ≈ 4 min
- Añada el curry a la preparación y mezcle bien antes de servir. ≈ 4 min
La cuenta
Estofado de lentejas con especias
- Pimiento – 1 pimiento de tamaño mediano (sin las semillas, finamente picado)0,57 €
- 1/2 taza de semillas de girasol1,00 €
- Polvo de cúrcuma – 1/4 de cucharadita0,07 €
- Polvo de pimienta – 1/2 cucharadita0,05 €
- Sal – según sea necesario0,01 €
- Semillas de mostaza – 1/4 de cucharadita0,07 €
- pimientos verdes – 20,37 €
- Especias – 1/2 cucharadita0,02 €
- Chiles secos – 20,07 €
- Especias – 1 cucharadita0,02 €
- Aceite de coco – 2 cucharadas0,31 €
Total2,56 €
es decir, 0,64 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
🎬 ¿Un video de esta receta? Sugiere un enlace de YouTube
✏️ ¿Un error, una idea para esta receta? Proponer una corrección
Opiniones (0)
Valora esta receta ¡Sé la primera persona en valorarla!
¿Probaste esta receta? Inicia sesión para dejar tu opinión y tu calificación.
Para proponer una corrección hay que ser miembro. Regístrate gratis o inicia sesión: así podrás avisar de un error o proponer una mejora, y Axelle la leerá.
Crear una cuenta gratuita Iniciar sesión
Volverás a esta receta justo después.