Torta di foglie di cavolo verza
Gustate queste gallette croccanti e gustose, perfette per uno spuntino o come contorno per un pranzo con riso e lenticchie.
Le galette di varech sono un piatto delizioso e croccante, perfetto per uno spuntino o per accompagnare un pranzo. Sono facili da preparare e molto nutrienti.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione20 min
- Tempo di cottura15 min
- Totale35 min
- DifficoltàFacile
- CostoEconomico
- Metodo di cotturafrittura
- Costo stimato2,84 € 0,71 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
Ingredienti
persone
- 1,72 €
- 0,17 €
- 0,36 €
- 0,16 €
- 0,09 €
- 0,02 €
- 0,08 €
- 0,07 €
- 0,09 €
- 0,08 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 6 ingredienti su 10, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Iniziate lavando accuratamente le foglie di cavolo, quindi scolatele e tritatele finemente. ≈ 8 min
- In una grande ciotola, mescolate le foglie di cavolo nero tritate, la cipolla tritata, il peperoncino fresco tritato, il curcuma, il peperoncino in polvere, il mix di zenzero e aglio, il cumino e il sale, secondo i vostri gusti. ≈ 4 min
- Ora, utilizzate le mani per mescolare bene tutti gli ingredienti, premendo leggermente, in modo che le verdure diventino un po' più tenere. ≈ 4 min
- Aggiungete farina e farina di riso (o farina di riso e lenticchie) al composto di verdure ammorbidite. ≈ 3 min
- La farina di riso aiuterà a mantenere la consistenza croccante delle galette. ≈ 3 min
- Ora, senza utilizzare acqua, utilizzate le mani per formare un impasto denso e appiccicoso (l’impasto sarà già formato grazie allo sciroppo di zucchero). ≈ 3 min
- In una padella sul fornello, scaldate la quantità di grasso necessaria per friggere le «costolette» in olio.
- Una volta che l’olio è ben caldo, prendete piccole quantità del composto di verdure e schiacciatelo tra le mani per formare una specie di strato. ≈ 3 min
- Fate attenzione quando aggiungete i bistecche nell’olio caldo.
- Cuoceteli a fuoco medio, girandoli regolarmente, fino a quando entrambi i lati saranno dorati e croccanti.
- Una volta cotti, togliete il cibo dalla padella e ponetelo su carta assorbente per eliminare l’eccesso di grasso.
Il conto
Torta di foglie di cavolo verza
- Spinaci (cotti), 3 tazze1,72 €
- 240 ml di farina0,17 €
- Farina di riso e piselli (o semplicemente farina di riso): circa 1/4 di tazza0,36 €
- Mezza tazza di cipolla tritata0,16 €
- 2 cucchiai di peperoni freschi tritati0,09 €
- Un cucchiaino di caffè contenente polvere gialla.0,02 €
- pepe macinato, mezzo cucchiaino0,08 €
- 1 cucchiaino di aglio e zenzero tritati0,07 €
- Mezza cucchiainata di cumino nero0,09 €
- Quantità necessaria per la cottura in olio0,08 €
Totale2,84 €
cioè 0,71 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
🎬 Hai un video di questa ricetta? Proponi un link YouTube
✏️ Un errore, un'idea per questa ricetta? Proponi una correzione
Le vostre recensioni (0)
Vota questa ricetta Sii la prima persona a votarla!
Hai provato questa ricetta? Accedi per lasciare la tua recensione e il tuo voto.
Per proporre una correzione bisogna essere iscritti. Iscriviti gratis o accedi: potrai così segnalare un errore o proporre un miglioramento, e Axelle lo leggerà.
Crea un account gratuito Accedi
Tornerai subito dopo a questa ricetta.