Torta di foglie di cavolo verza

Torta di foglie di cavolo verza

Antipasti

Gustate queste gallette croccanti e gustose, perfette per uno spuntino o come contorno per un pranzo con riso e lenticchie.

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Le galette di varech sono un piatto delizioso e croccante, perfetto per uno spuntino o per accompagnare un pranzo. Sono facili da preparare e molto nutrienti.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione20 min
  • Tempo di cottura15 min
  • Totale35 min
  • DifficoltàFacile
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturafrittura
  • Costo stimato2,84 € 0,71 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Ingredienti

4 persone
  • 1,72 €
  • 0,17 €
  • 0,36 €
  • 0,16 €
  • 0,09 €
  • 0,02 €
  • 0,08 €
  • 0,07 €
  • 0,09 €
  • 0,08 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 6 ingredienti su 10, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Iniziate lavando accuratamente le foglie di cavolo, quindi scolatele e tritatele finemente. ≈ 8 min
  2. In una grande ciotola, mescolate le foglie di cavolo nero tritate, la cipolla tritata, il peperoncino fresco tritato, il curcuma, il peperoncino in polvere, il mix di zenzero e aglio, il cumino e il sale, secondo i vostri gusti. ≈ 4 min
  3. Ora, utilizzate le mani per mescolare bene tutti gli ingredienti, premendo leggermente, in modo che le verdure diventino un po' più tenere. ≈ 4 min
  4. Aggiungete farina e farina di riso (o farina di riso e lenticchie) al composto di verdure ammorbidite. ≈ 3 min
  5. La farina di riso aiuterà a mantenere la consistenza croccante delle galette. ≈ 3 min
  6. Ora, senza utilizzare acqua, utilizzate le mani per formare un impasto denso e appiccicoso (l’impasto sarà già formato grazie allo sciroppo di zucchero). ≈ 3 min
  7. In una padella sul fornello, scaldate la quantità di grasso necessaria per friggere le «costolette» in olio.
  8. Una volta che l’olio è ben caldo, prendete piccole quantità del composto di verdure e schiacciatelo tra le mani per formare una specie di strato. ≈ 3 min
  9. Fate attenzione quando aggiungete i bistecche nell’olio caldo.
  10. Cuoceteli a fuoco medio, girandoli regolarmente, fino a quando entrambi i lati saranno dorati e croccanti.
  11. Una volta cotti, togliete il cibo dalla padella e ponetelo su carta assorbente per eliminare l’eccesso di grasso.

Il conto

Torta di foglie di cavolo verza

  • Spinaci (cotti), 3 tazze1,72 €
  • 240 ml di farina0,17 €
  • Farina di riso e piselli (o semplicemente farina di riso): circa 1/4 di tazza0,36 €
  • Mezza tazza di cipolla tritata0,16 €
  • 2 cucchiai di peperoni freschi tritati0,09 €
  • Un cucchiaino di caffè contenente polvere gialla.0,02 €
  • pepe macinato, mezzo cucchiaino0,08 €
  • 1 cucchiaino di aglio e zenzero tritati0,07 €
  • Mezza cucchiainata di cumino nero0,09 €
  • Quantità necessaria per la cottura in olio0,08 €

Totale2,84 €

cioè 0,71 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • Spinaci (cotti), 3 tazze
  • 240 ml di farina
  • Farina di riso e piselli (o semplicemente farina di riso): circa 1/4 di tazza
  • Mezza tazza di cipolla tritata
  • 2 cucchiai di peperoni freschi tritati
  • Un cucchiaino di caffè contenente polvere gialla.
  • pepe macinato, mezzo cucchiaino
  • 1 cucchiaino di aglio e zenzero tritati
  • Mezza cucchiainata di cumino nero
  • Con sapore di sale
  • Quantità necessaria per la cottura in olio

Lo schermo resta acceso finché la modalità cucina è aperta.

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