Banana e fiocchi d’avena

Banana e fiocchi d’avena

Dolci

Un vero piacere per chi segue una dieta: questo dolce con frutti della passione e avena è morbido e salutare. Perfetto per la colazione o come spuntino.

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Questa torta ai frutti della passione e all’avena è un’ottima scelta per i menu di riduzione calorica, soprattutto per le donne e per chi desidera un’alimentazione sana. La torta ai frutti della passione e all’avena è deliziosa, croccante e soffice, offrendo un sapore unico. È perfetta per le diete per la perdita di peso, per mantenere la pelle tonica e la silhouette. La ricetta della torta ai frutti della passione e all’avena non è complicata, quindi provatela quando avete del tempo libero.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione30 min
  • Tempo di cottura30 min
  • Riposo15 min
  • Totale1 h 15 min
  • DifficoltàFacile
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturaquattro
  • Costo stimato2,33 € 0,47 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
  • Ipocalorico
  • Leggero in grassi

Ingredienti

5 persone
  • 0,09 €
  • 0,09 €
  • 0,11 €
  • 0,02 €
  • 0,03 €
  • 0,46 €
  • 0,18 €
  • 0,67 €
  • 0,24 €
  • 0,44 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 8 ingredienti su 10, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Iniziate mescolando gli ingredienti secchi: farina di frumento, avena, farina di quinoa, semi di cardamomo e bicarbonato di sodio, in una ciotola. Quindi, mescolate il burro, lo zucchero bianco e lo zucchero di canna fino ad ottenere un composto omogeneo. ≈ 4 min
  2. Lavate le frutti della passione, rimuovete i semi e tagliateli a pezzetti. Aggiungete le uova e l’estratto di vaniglia in una ciotola e mescolate bene. ≈ 8 min
  3. Aggiungete il composto di ingredienti secchi alla preparazione con le uova e mescolate fino a ottenere un composto omogeneo. ≈ 4 min
  4. Tagliare la carta forno per la torta e disporla su un piatto. Utilizzare un cucchiaio per versare la torta, formando delle palline sul piatto. Accendere il forno a 180 gradi e lasciarlo scaldare per 15 minuti.
  5. Infornate i dolcetti in forno e cuoceteli per circa 15 minuti, o fino a quando saranno dorati. Lasciate raffreddare su una griglia.
  6. La tua torta ai frutti di passione e all’avena è ora pronta. Assicurati che la torta sia asciutta, evita che diventi umida, poiché ciò la renderebbe instabile durante la conservazione e potrebbe deteriorarsi rapidamente. La torta ai frutti di passione e all’avena è particolarmente buona quando è ancora calda, oppure puoi avvolgerla in carta per conservarla più a lungo. Evita di conservarla in un sacchetto di plastica, poiché ciò la renderebbe umida. ≈ 3 min

Il conto

Banana e fiocchi d’avena

  • Farina di quinoa: 1,5 cucchiaini0,09 €
  • Farina di frumento: 210 g0,09 €
  • Semi di cardamomo: 1/4 di cucchiaino0,11 €
  • Sale: 1 cucchiaino0,02 €
  • Bicarbonato di sodio (bicarbonato): 1 cucchiaino0,03 €
  • Burro: 230 g0,46 €
  • Zucchero bianco: 200 g0,18 €
  • Uovo di gallina: 1 pezzo0,67 €
  • Zucchero di canna: 165 g0,24 €
  • Estratto di vaniglia: 1 cucchiaino0,44 €

Totale2,33 €

cioè 0,47 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • Frutta della passione: 2 pezzi
  • Avena: 660 g
  • Farina di quinoa: 1,5 cucchiaini
  • Farina di frumento: 210 g
  • Semi di cardamomo: 1/4 di cucchiaino
  • Sale: 1 cucchiaino
  • Bicarbonato di sodio (bicarbonato): 1 cucchiaino
  • Burro: 230 g
  • Zucchero bianco: 200 g
  • Uovo di gallina: 1 pezzo
  • Zucchero di canna: 165 g
  • Estratto di vaniglia: 1 cucchiaino

Lo schermo resta acceso finché la modalità cucina è aperta.

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