Riso integrale con verdure, cotto nella pentola a pressione

Riso integrale con verdure, cotto nella pentola a pressione

Cucina vegetariana

Riso integrale cotto a pressione con aglio, cipolle, carote e brodo vegetale, seguito da un tocco di salsa di soia: un piatto completo e profumato per qua…

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Inizialmente, il riso integrale è stato preparato con aglio, cipolle verdi e carote, quindi cotto in una pentola a pressione in un brodo vegetale. Alla fine, l’aggiunta di salsa di soia e olio ha dato un tocco di sapore in più.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione15 min
  • Tempo di cottura25 min
  • Riposo10 min
  • Totale50 min
  • DifficoltàFacile
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturapentola a pressione
  • Costo stimato7,91 € 1,98 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
  • Vegano
  • Vegetariano

Ingredienti

4 persone
  • 0,50 €
  • 0,08 €
  • 0,60 €
  • 0,35 €
  • 2,70 €
  • 1,95 €
  • 1,73 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 4 ingredienti su 7, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Sciacquate il riso sotto l’acqua corrente. ≈ 2 min
  2. Versare metà dell’olio e l’aglio in una pentola a pressione. ≈ 3 min
  3. Quando l’aglio inizia a dorarsi, aggiungete il porro e le carote, e cuocete per qualche minuto.
  4. Aggiungete il riso e cuocetelo per circa 1 minuto.
  5. Inumidite con il brodo e chiudete il coperchio.
  6. Quando il vapore si sprigiona, cuocere per altri 10 minuti.
  7. Lasciare riposare fino a quando il vapore non si è depositato.
  8. Aprite, quindi mescolate la salsa di soia e il terzo restante di olio. ≈ 4 min

Il conto

Riso integrale con verdure, cotto nella pentola a pressione

  • 75 ml di olio d’oliva extra vergine0,50 €
  • 2 spicchi d’aglio tritati0,08 €
  • 2 spicchi di porro tagliati a fettine sottili0,60 €
  • 2 carote grattugiate0,35 €
  • 400 g di riso integrale2,70 €
  • 600 ml di brodo vegetale o acqua1,95 €
  • 80 ml di salsa di soia (tamari)1,73 €

Totale7,91 €

cioè 1,98 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 75 ml di olio d’oliva extra vergine
  • 2 spicchi d’aglio tritati
  • 2 spicchi di porro tagliati a fettine sottili
  • 2 carote grattugiate
  • 400 g di riso integrale
  • 600 ml di brodo vegetale o acqua
  • 80 ml di salsa di soia (tamari)

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