Pesce «poya» con pomodori in stile «bhuna»
Un curry di pesce bengalese, molto tenero, cotto in una salsa densa a base di pomodori maturi, cipolle e spezie, aromatizzato con peperoncini verdi.
Il poya è un pesce di mare o di fiume molto tenero e con poche squame. Cotto in umido con pomodori maturi, viene immerso in una salsa densa, leggermente acida e molto profumata.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione20 min
- Tempo di cottura30 min
- Riposo10 min
- Totale1 h
- DifficoltàMedia
- CostoEconomico
- Metodo di cotturapiccolissimo
- Costo stimato3,09 € 0,77 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Senza glutine
Ingredienti
persone
- 1,16 €
- 0,20 €
- 0,03 €
- 0,03 €
- 0,19 €
- 0,28 €
- 0,09 €
- 0,81 €
- 0,02 €
- 0,28 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 5 ingredienti su 10, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Pulite e lavate bene i pesci, scolate e poi strofinateli con un po' di sale e ½ cucchiaino di curcuma. Lasciate riposare per 5-10 minuti.
- Scaldate l’olio in una padella. Quando l’olio è ben caldo, immergete delicatamente i pesci, uno alla volta, nell’olio, assicurandovi che siano ben ricoperti da entrambi i lati. Rimuoveteli poi.
- Nella stessa padella, cuocere la cipolla a fuoco medio, mescolando con l’uovo. Aggiungere poi l’aglio e lo zenzero in polvere e mescolare per circa 1 minuto, aggiungendo un po' d’acqua per evitare che le spezie si brucino.
- Aggiungete il resto di curcuma, peperoncino, coriandolo, cumino e sale, e soffriggete le spezie a fuoco lento per un lungo periodo.
- Quando l’olio torna in superficie, aggiungete i pomodori e cuocete fino a ottenere una consistenza simile a quella di una salsa.
- Versate l’acqua calda. Quando la salsa bolle, aggiungete il pesce dorato insieme ai peperoncini verdi. ≈ 3 min
- Coprite e cuocete per 5-7 minuti a fuoco medio, senza mescolare con un cucchiaio. Quando la salsa si addensa e l’olio diventa rosso, spolverate con coriandolo.
- Lasciate ancora per 1-2 minuti sotto la protezione, quindi spegnete il fuoco.
Il conto
Pesce «poya» con pomodori in stile «bhuna»
- 2-3 pomodori medi, tritati1,16 €
- 150 g di cipolla tritata0,20 €
- 1 cucchiaio di pasta all’aglio0,03 €
- 1/2 tazza di pasta di zenzero0,03 €
- 1 cucchiaio di curcuma in polvere (metà per marinare il pesce)0,19 €
- 1/2 cucchiaino di coriandolo in polvere0,28 €
- 1/2 cucchiaino di cumino in polvere0,09 €
- 2 cucchiai di coriandolo fresco tritato0,81 €
- sale0,02 €
- 4 cucchiai di olio di senape o di olio da cucina0,28 €
Totale3,09 €
cioè 0,77 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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