Mela kabuli

Mela kabuli

Antipasti

Un antipasto gustoso e speziato, perfetto per placare una piccola fame. Le melanzane arrostite, i ceci e le spezie creano un mix delizioso.

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Le «mela de terre» kabuli sono un piatto popolare in Bangladesh, servito nelle strade e persino davanti alle scuole e alle università. Questa ricetta combina il «mela de terre», i ceci e alcune spezie, per un sapore unico e speziato.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione15 min
  • Tempo di cottura15 min
  • Riposo5 min
  • Totale35 min
  • DifficoltàFacile
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturamiscela
  • Costo stimato2,94 € 0,74 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Ingredienti

4 persone
  • 0,72 €
  • 0,71 €
  • 0,13 €
  • 1,00 €
  • 0,08 €
  • 0,19 €
  • 0,01 €
  • 0,02 €
  • 0,08 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 6 ingredienti su 9, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Iniziate raffreddando le mele e le lenticchie cotte, quindi disponetele in un contenitore capiente.
  2. Aggiungete quindi cipolle tritate, peperoncini freschi e foglie di coriandolo. ≈ 3 min
  3. Ora, aggiungete dello yogurt e del succo di limone. ≈ 3 min
  4. Questi due ingredienti contribuiscono a conferire un sapore fresco e leggermente aspro all’insieme. ≈ 3 min
  5. Successivamente, aggiungete gradualmente il sale marino, il sale da cucina, la polvere di cumino, il pepe nero e il mix di spezie, mescolando bene ad ogni passaggio. ≈ 3 min
  6. Se lo desiderate, potete aggiungere una piccola quantità di «mur» (un spezia locale) per conferire un sapore extra e una consistenza croccante. ≈ 2 min
  7. Si consiglia di lasciare riposare il composto per 5 minuti prima di servirlo, in modo che tutti gli ingredienti si amalgamino bene.

Il conto

Mela kabuli

  • 3-4 mele di terracotta (di dimensioni medie, sbucciate e tagliate a pezzetti)0,72 €
  • 240 ml di ceci cotti0,71 €
  • Cipolla tritata: 1/2 tazza0,13 €
  • Cipollotto tritato, 1/4 di tazza1,00 €
  • 2 cucchiai di succo di limone0,08 €
  • 1 cucchiaino di spezie di cumino tostato0,19 €
  • Mezza cucchiainata di sale fine0,01 €
  • Spezie (pepe nero macinato): 1/4 di cucchiaino0,02 €
  • 1 cucchiaio di pasta di curry0,08 €

Totale2,94 €

cioè 0,74 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 3-4 mele di terracotta (di dimensioni medie, sbucciate e tagliate a pezzetti)
  • 240 ml di ceci cotti
  • Cipolla tritata: 1/2 tazza
  • Peperoni freschi tritati, 2 (opzionale)
  • Cipollotto tritato, 1/4 di tazza
  • Yogurt acido: 2 cucchiaini
  • 2 cucchiai di succo di limone
  • 1 cucchiaino di spezie di cumino tostato
  • Mezza cucchiainata di sale fine
  • Sale comune, a seconda del gusto.
  • Spezie (pepe nero macinato): 1/4 di cucchiaino
  • 1 cucchiaio di pasta di curry
  • Muri (opzionale): 1/2 tazza

Lo schermo resta acceso finché la modalità cucina è aperta.

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