Mele di terra e zucchine al curry

Mele di terra e zucchine al curry

Piatti principali

Un piatto di verdure molto popolare nella cucina bengalese, preparato con patate e zucchine. Saporito e gustoso.

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Scoprite questo curry di mele di terra e zucchine, un piatto tradizionale della cucina bengalese, particolarmente apprezzato nell’ovest del Bengala e in Bangladesh. È una ricetta semplice che vi offrirà un sapore speziato e delizioso.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione15 min
  • Tempo di cottura30 min
  • Totale45 min
  • DifficoltàFacile
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturapadella
  • Costo stimato3,21 € 0,80 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Ingredienti

4 persone
  • 0,35 €
  • 0,72 €
  • 0,04 €
  • 0,04 €
  • 0,13 €
  • 0,86 €
  • 0,19 €
  • 0,05 €
  • 0,56 €
  • 0,19 €
  • 0,08 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 9 ingredienti su 11, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. Preparazione delle patate dolci e delle mele di terra: Iniziate pelando e lavando le patate dolci e le mele di terra. ≈ 8 min
  2. Poi, tagliate le patate dolci a metà e le carote a piccoli pezzi. ≈ 8 min
  3. Zucchine e mele di terra, patatine fritte: Friggere le zucchine e le mele di terra in olio fino a quando non diventano leggermente dorate, quindi rimuoverle.
  4. Rosolate le spezie: In una padella, scaldate l’olio e aggiungete cipolla tritata, aglio tritato e zenzero tritato.
  5. Fate soffriggere le spezie fino a quando iniziano a rilasciare il loro olio.
  6. Aggiungete quindi della purea di pomodoro, curcuma, peperoncino in polvere, cumino in polvere e coriandolo in polvere, e mescolate bene. ≈ 4 min
  7. Mescola le patate dolci e le mele di terra: Una volta che l’olio inizia a staccarsi dalle spezie, è importante mescolare bene le patate dolci e le mele di terra con le spezie. ≈ 4 min
  8. Aggiungere acqua: Versare la quantità necessaria di acqua nel composto, coprire e cuocere a fuoco basso o medio per 15-20 minuti, in modo che le patate dolci e le mele di terra assorbano le spezie e la salsa si addensi.
  9. Spezie calde e peperoncino fresco: Alla fine della cottura, mescolare le spezie in polvere e il peperoncino fresco, quindi cuocere a fuoco basso per 2-3 minuti prima di servire.

Il conto

Mele di terra e zucchine al curry

  • 500 grammi di farina0,35 €
  • Mele di terra: 250 grammi0,72 €
  • 2 cucchiai di cipolla tritata0,04 €
  • 1 cucchiaino di aglio tritato0,04 €
  • zenzero grattugiato: 1 cucchiaino0,13 €
  • 240 ml di pomodori tritati0,86 €
  • Un cucchiaino di curcuma in polvere, adatto per l’uso in caffettiera.0,19 €
  • 1 cucchiaino di peperoncino rosso in polvere0,05 €
  • 1 cucchiaino di coriandolo macinato0,56 €
  • 1 cucchiaino di semi di cumino0,19 €
  • Quantità di olio necessaria (per la cottura)0,08 €

Totale3,21 €

cioè 0,80 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 500 grammi di farina
  • Mele di terra: 250 grammi
  • 2 cucchiai di cipolla tritata
  • 1 cucchiaino di aglio tritato
  • zenzero grattugiato: 1 cucchiaino
  • 240 ml di pomodori tritati
  • Un cucchiaino di curcuma in polvere, adatto per l’uso in caffettiera.
  • 1 cucchiaino di peperoncino rosso in polvere
  • 1 cucchiaino di coriandolo macinato
  • 1 cucchiaino di semi di cumino
  • 1 cucchiaino di spezie calde
  • Quantità di olio necessaria (per la cottura)
  • Con sapore di sale
  • Peperoni freschi: 2-3 (opzionale)

Lo schermo resta acceso finché la modalità cucina è aperta.

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