Injera etiope a base di teff
L’injera è una sorta di focaccia etiope, preparata con farina di teff, e richiede diversi giorni di fermentazione prima della cottura. È morbida e leggerm…
L’injera è il pane iconico della cucina etiope. La sua pasta, a base di teff, fermenta per diversi giorni, conferendole un sapore leggermente acido. Morbida e porosa, viene utilizzata sia come piatto che come posata.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione20 min
- Tempo di cottura5 min
- Riposo72 h
- Totale72 h 25 min
- DifficoltàMedia
- CostoEconomico
- Calorie260 kcal/pers.
- Metodo di cotturapadella
- Costo stimato0,21 € 0,05 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Vegano
- Senza glutine
Ingredienti
persone
- 0,21 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani.
Preparazione
- Mescola la farina di teff con l’acqua fino ad ottenere un impasto liscio. ≈ 4 min
- Coprite e lasciate fermentare per diversi giorni, come farebbe un lievito madre, fino a quando l’impasto non acquisisce un sapore acidulo. ≈ 3 min
- Versare l’impasto liquido a spirale su una piastra elettrica o una padella in terracotta riscaldata, chiudendo il cerchio su se stesso.
- Lasciate cuocere: la parte inferiore rimane liscia, mentre la parte superiore si riempie di piccoli fori, chiamati «occhi».
- Servite la galette per raccogliere salse e piatti cotti lentamente.
Il conto
Injera etiope a base di teff
- 300 g di farina di teff0,21 €
Totale0,21 €
cioè 0,05 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
Valori nutrizionali per porzione
| Calorie | 260 kcal |
|---|---|
| Grassi | 0,8 g |
| di cui saturi | 0 g |
| Carboidrati | 53,6 g |
| di cui zuccheri | 1,1 g |
| Fibre | 2,6 g |
| Proteine | 7,5 g |
| Sale | 0,02 g |
🎬 Hai un video di questa ricetta? Proponi un link YouTube
✏️ Un errore, un'idea per questa ricetta? Proponi una correzione
Le vostre recensioni (0)
Vota questa ricetta Sii la prima persona a votarla!
Hai provato questa ricetta? Accedi per lasciare la tua recensione e il tuo voto.
Per proporre una correzione bisogna essere iscritti. Iscriviti gratis o accedi: potrai così segnalare un errore o proporre un miglioramento, e Axelle lo leggerà.
Crea un account gratuito Accedi
Tornerai subito dopo a questa ricetta.