Injera etiope a base di teff

Injera etiope a base di teff

Piatti principali

L’injera è una sorta di focaccia etiope, preparata con farina di teff, e richiede diversi giorni di fermentazione prima della cottura. È morbida e leggerm…

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L’injera è il pane iconico della cucina etiope. La sua pasta, a base di teff, fermenta per diversi giorni, conferendole un sapore leggermente acido. Morbida e porosa, viene utilizzata sia come piatto che come posata.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione20 min
  • Tempo di cottura5 min
  • Riposo72 h
  • Totale72 h 25 min
  • DifficoltàMedia
  • CostoEconomico
  • Calorie260 kcal/pers.
  • Metodo di cotturapadella
  • Costo stimato0,21 € 0,05 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
  • Vegano
  • Senza glutine

Ingredienti

4 persone
  • 0,21 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani.

Preparazione

  1. Mescola la farina di teff con l’acqua fino ad ottenere un impasto liscio. ≈ 4 min
  2. Coprite e lasciate fermentare per diversi giorni, come farebbe un lievito madre, fino a quando l’impasto non acquisisce un sapore acidulo. ≈ 3 min
  3. Versare l’impasto liquido a spirale su una piastra elettrica o una padella in terracotta riscaldata, chiudendo il cerchio su se stesso.
  4. Lasciate cuocere: la parte inferiore rimane liscia, mentre la parte superiore si riempie di piccoli fori, chiamati «occhi».
  5. Servite la galette per raccogliere salse e piatti cotti lentamente.

Il conto

Injera etiope a base di teff

  • 300 g di farina di teff0,21 €

Totale0,21 €

cioè 0,05 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Valori nutrizionali per porzione

Calorie260 kcal
Grassi0,8 g
di cui saturi0 g
Carboidrati53,6 g
di cui zuccheri1,1 g
Fibre2,6 g
Proteine7,5 g
Sale0,02 g

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 300 g di farina di teff
  • 500 ml di acqua
  • Un pizzico di sale

Lo schermo resta acceso finché la modalità cucina è aperta.

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