Gallette di mele, di orzo e di grano saraceno
Scoprite queste gustose gallette, realizzate con mele di terra, orzo e grano saraceno, perfette per un pasto veloce e nutriente.
Ecco una ricetta semplice e deliziosa per delle gallette, realizzate con mele di terra, orzo e grano saraceno. Sono perfette per un pasto veloce e nutriente.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione15 min
- Tempo di cottura15 min
- Totale30 min
- DifficoltàFacile
- CostoEconomico
- Metodo di cotturapadella
- Costo stimato2,49 € 0,62 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Senza glutine
- Povero di lattosio
Ingredienti
persone
- 0,45 €
- 1,10 €
- 0,29 €
- 0,65 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 3 ingredienti su 4, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Sbucciate e tagliate le mele dalla buccia a pezzi. ≈ 8 min
- Cuocere le mele di terra fino a quando non saranno tenere. Quindi, schiacciarle fino a ottenere una purea utilizzando un passapatate o un setaccio apposito per le mele di terra.
- Mescola la purea di patate con la farina di segale e i fiocchi d’avena, in proporzioni uguali (1:1:1). ≈ 4 min
- Aggiungete un po' d’acqua e salsa di soia al composto. ≈ 3 min
- Se ne avete, soffriggete leggermente le cipolle e i pomodori, quindi aggiungeteli all’impasto.
- Condite con prezzemolo, peperoncino, un mix di spezie, sale e pepe. ≈ 2 min
- Formate la pasta in piccole palline e spennellate ogni pallina con uovo in una padella a fuoco basso. Condite leggermente con burro o olio.
Il conto
Gallette di mele, di orzo e di grano saraceno
- 300 g di mele (varietà locale), sbucciate e tagliate a pezzi0,45 €
- 150 g di farina di segale grossa1,10 €
- 150 g di fiocchi d’avena0,29 €
- 2 cucchiai di salsa di soia0,65 €
Totale2,49 €
cioè 0,62 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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