Insalata etiope con pollo
Un piatto etiope in cui il pollo brasato in stile berbere (dorowot) viene mescolato con pezzi di injera imbevuti di brodo e conditi con erbe fresche.
Il dorowot fitfit combina il dorowot, un tipico stufato etiope di pollo speziato, con l’injera, una sorta di pane plano. Può essere servito come piatto principale o come contorno.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione20 min
- Tempo di cottura1 h 15 min
- Riposo5 min
- Totale1 h 40 min
- DifficoltàMedia
- CostoEconomico
- Metodo di cotturapiccolissimo
- Costo stimato5,29 € 1,32 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
Ingredienti
persone
Dorowot
- 0,13 €
- 0,13 €
- 0,20 €
- 0,20 €
- 0,28 €
- 1,35 €
- 0,02 €
Fitfit
- 2,25 €
- 0,32 €
- 0,41 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 4 ingredienti su 10, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- In una grande casseruola, scaldate l’olio d’oliva e il burro a fuoco medio. Aggiungete la cipolla e fatela appassire fino a quando non sarà tenera e traslucida.
- Aggiungete l’aglio e lo zenzero e cuocete per un altro minuto, finché non sprigionano il loro profumo.
- Aggiungete il berbere e mescolate bene per ricoprire le cipolle, l’aglio e lo zenzero. ≈ 4 min
- Aggiungete il pollo e spennellatelo con l’uovo su tutti i lati.
- Versare il brodo e aggiungere sale. Portare a ebollizione, quindi ridurre la fiamma e coprire. Lasciare cuocere a fuoco basso per 45-60 minuti, finché il pollo non sarà tenero e cotto.
- Rimuovi il pollo dalla pentola e lascialo raffreddare leggermente. Quindi, taglialo a pezzetti.
- Rimettete il pollo a pezzetti nella pentola con la salsa rimanente, mescolate bene e aggiustate il condimento, se necessario. ≈ 4 min
- In una grande ciotola, disponete i pezzi di injera strappati. ≈ 3 min
- Aggiungete il porro tritato grossolanamente. ≈ 3 min
- Inumidire il fitfit con circa 60 ml di brodo, o più, a seconda della consistenza desiderata, e mescolare bene.
- Lasciate riposare per qualche minuto, in modo che l’injera assorba i sapori del ragù.
- Aggiungere prezzemolo fresco o coriandolo fresco prima di servire. ≈ 2 min
Il conto
Insalata etiope con pollo
- 1 cipolla grande, tritata finemente0,13 €
- 3 spicchi d’aglio tritati0,13 €
- 1 cucchiaio di zenzero grattugiato0,20 €
- 2 cucchiai di olio d’oliva0,20 €
- 2 cucchiai di burro0,28 €
- 250 ml di brodo di pollo1,35 €
- sale0,02 €
- 250 g di dorowot, tritato grossolanamente2,25 €
- 60 ml di brodo di pollo0,32 €
- 15 g di prezzemolo fresco tritato o coriandolo fresco tritato0,41 €
Totale5,29 €
cioè 1,32 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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