Insalata etiope con pollo

Insalata etiope con pollo

Piatti principali

Un piatto etiope in cui il pollo brasato in stile berbere (dorowot) viene mescolato con pezzi di injera imbevuti di brodo e conditi con erbe fresche.

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Il dorowot fitfit combina il dorowot, un tipico stufato etiope di pollo speziato, con l’injera, una sorta di pane plano. Può essere servito come piatto principale o come contorno.

Ingredienti e preparazione

  • Tempo di preparazione20 min
  • Tempo di cottura1 h 15 min
  • Riposo5 min
  • Totale1 h 40 min
  • DifficoltàMedia
  • CostoEconomico
  • Metodo di cotturapiccolissimo
  • Costo stimato5,29 € 1,32 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Ingredienti

4 persone

Dorowot

  • 0,13 €
  • 0,13 €
  • 0,20 €
  • 0,20 €
  • 0,28 €
  • 1,35 €
  • 0,02 €

Fitfit

  • 2,25 €
  • 0,32 €
  • 0,41 €

Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 4 ingredienti su 10, prezzi belgi per gli altri.

Preparazione

  1. In una grande casseruola, scaldate l’olio d’oliva e il burro a fuoco medio. Aggiungete la cipolla e fatela appassire fino a quando non sarà tenera e traslucida.
  2. Aggiungete l’aglio e lo zenzero e cuocete per un altro minuto, finché non sprigionano il loro profumo.
  3. Aggiungete il berbere e mescolate bene per ricoprire le cipolle, l’aglio e lo zenzero. ≈ 4 min
  4. Aggiungete il pollo e spennellatelo con l’uovo su tutti i lati.
  5. Versare il brodo e aggiungere sale. Portare a ebollizione, quindi ridurre la fiamma e coprire. Lasciare cuocere a fuoco basso per 45-60 minuti, finché il pollo non sarà tenero e cotto.
  6. Rimuovi il pollo dalla pentola e lascialo raffreddare leggermente. Quindi, taglialo a pezzetti.
  7. Rimettete il pollo a pezzetti nella pentola con la salsa rimanente, mescolate bene e aggiustate il condimento, se necessario. ≈ 4 min
  8. In una grande ciotola, disponete i pezzi di injera strappati. ≈ 3 min
  9. Aggiungete il porro tritato grossolanamente. ≈ 3 min
  10. Inumidire il fitfit con circa 60 ml di brodo, o più, a seconda della consistenza desiderata, e mescolare bene.
  11. Lasciate riposare per qualche minuto, in modo che l’injera assorba i sapori del ragù.
  12. Aggiungere prezzemolo fresco o coriandolo fresco prima di servire. ≈ 2 min

Il conto

Insalata etiope con pollo

  • 1 cipolla grande, tritata finemente0,13 €
  • 3 spicchi d’aglio tritati0,13 €
  • 1 cucchiaio di zenzero grattugiato0,20 €
  • 2 cucchiai di olio d’oliva0,20 €
  • 2 cucchiai di burro0,28 €
  • 250 ml di brodo di pollo1,35 €
  • sale0,02 €
  • 250 g di dorowot, tritato grossolanamente2,25 €
  • 60 ml di brodo di pollo0,32 €
  • 15 g di prezzemolo fresco tritato o coriandolo fresco tritato0,41 €

Totale5,29 €

cioè 1,32 € a persona

Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.

Prima di iniziare

Ingredienti

  • 900 g di pezzi di pollo (petto, cosce o pollo intero tagliato)
  • 3 cucchiai di miscela di spezie berbere
  • 1 cipolla grande, tritata finemente
  • 3 spicchi d’aglio tritati
  • 1 cucchiaio di zenzero grattugiato
  • 2 cucchiai di olio d’oliva
  • 2 cucchiai di burro
  • 250 ml di brodo di pollo
  • sale
  • Da 4 a 6 fette di injera, tagliate a piccoli pezzi.
  • 250 g di dorowot, tritato grossolanamente
  • 60 ml di brodo di pollo
  • 15 g di prezzemolo fresco tritato o coriandolo fresco tritato

Lo schermo resta acceso finché la modalità cucina è aperta.

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