Fitfit con pollo, ensalada etíope
Un plato etíope en el que se mezcla pollo cocido en berbere (dorowot) con trozos de injera remojados en caldo y espolvoreados con hierbas frescas.
El dorowot fitfit combina el dorowot, un guiso etíope de pollo picante, con injera desmenuzada. Se sirve como plato principal o como acompañamiento.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación20 min
- Tiempo de cocción1 h 15 min
- Reposo5 min
- Total1 h 40 min
- DificultadMedia
- CostoEconómico
- Método de cocciónpensar, meditar
- Costo estimado5,69 € 1,42 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
Ingredientes
personas
Dorowot
- 0,10 €
- 0,15 €
- 0,20 €
- 0,10 €
- 0,25 €
- 1,46 €
- 0,01 €
Fitfit
- 2,13 €
- 0,35 €
- 0,94 €
Precios de supermercados de España para 9 de 10 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- En una olla grande, calentar el aceite de oliva y la mantequilla a fuego medio. Añadir la cebolla y cocinarla hasta que esté tierna y translúcida.
- Añada el ajo y el jengibre, y cocine durante un minuto más, hasta que estén dorados.
- Añada el berbéce y mezcle bien para cubrir la cebolla, el ajo y el jengibre. ≈ 4 min
- Añada el pollo y cocínelo hasta que esté dorado por todos los lados.
- Vierta el caldo y sazone. Lleve a ebullición, reduzca el fuego y tape. Deje que se cocine a fuego lento durante 45 minutos a 1 hora, hasta que el pollo esté tierno y bien cocido.
- Retire el pollo de la olla y déjalo reposar un poco. Luego, córtalo en trozos pequeños.
- Vuelva a colocar el pollo desmenuzado en la olla junto con la salsa restante, mezcle bien y ajuste la sazón si es necesario. ≈ 4 min
- En un bol grande, coloque los trozos de injera desmenuzados. ≈ 3 min
- Añade el dorado, finamente picado. ≈ 3 min
- Humedece el fitfit con aproximadamente 60 ml de caldo, o más, según la textura deseada, y mezcla bien.
- Déjenlo reposar unos minutos para que el injera absorba los sabores del guiso.
- Espolvoree con perejil o cilantro fresco antes de servir. ≈ 2 min
La cuenta
Fitfit con pollo, ensalada etíope
- 1 cebolla grande, finamente picada0,10 €
- 3 dientes de ajo picados0,15 €
- 1 cucharada de jengibre rallado0,20 €
- 2 cucharadas de aceite de oliva0,10 €
- 2 cucharadas de mantequilla0,25 €
- 250 ml de caldo de pollo1,46 €
- sal0,01 €
- 250 g de dorowot, picado gruesamente2,13 €
- 60 ml de caldo de pollo0,35 €
- 15 g de perejil o cilantro fresco picado0,94 €
Total5,69 €
es decir, 1,42 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
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