Fitfit con pollo, ensalada etíope

Fitfit con pollo, ensalada etíope

Platos fuertes

Un plato etíope en el que se mezcla pollo cocido en berbere (dorowot) con trozos de injera remojados en caldo y espolvoreados con hierbas frescas.

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El dorowot fitfit combina el dorowot, un guiso etíope de pollo picante, con injera desmenuzada. Se sirve como plato principal o como acompañamiento.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación20 min
  • Tiempo de cocción1 h 15 min
  • Reposo5 min
  • Total1 h 40 min
  • DificultadMedia
  • CostoEconómico
  • Método de cocciónpensar, meditar
  • Costo estimado5,69 € 1,42 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.

Ingredientes

4 personas

Dorowot

  • 0,10 €
  • 0,15 €
  • 0,20 €
  • 0,10 €
  • 0,25 €
  • 1,46 €
  • 0,01 €

Fitfit

  • 2,13 €
  • 0,35 €
  • 0,94 €

Precios de supermercados de España para 9 de 10 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. En una olla grande, calentar el aceite de oliva y la mantequilla a fuego medio. Añadir la cebolla y cocinarla hasta que esté tierna y translúcida.
  2. Añada el ajo y el jengibre, y cocine durante un minuto más, hasta que estén dorados.
  3. Añada el berbéce y mezcle bien para cubrir la cebolla, el ajo y el jengibre. ≈ 4 min
  4. Añada el pollo y cocínelo hasta que esté dorado por todos los lados.
  5. Vierta el caldo y sazone. Lleve a ebullición, reduzca el fuego y tape. Deje que se cocine a fuego lento durante 45 minutos a 1 hora, hasta que el pollo esté tierno y bien cocido.
  6. Retire el pollo de la olla y déjalo reposar un poco. Luego, córtalo en trozos pequeños.
  7. Vuelva a colocar el pollo desmenuzado en la olla junto con la salsa restante, mezcle bien y ajuste la sazón si es necesario. ≈ 4 min
  8. En un bol grande, coloque los trozos de injera desmenuzados. ≈ 3 min
  9. Añade el dorado, finamente picado. ≈ 3 min
  10. Humedece el fitfit con aproximadamente 60 ml de caldo, o más, según la textura deseada, y mezcla bien.
  11. Déjenlo reposar unos minutos para que el injera absorba los sabores del guiso.
  12. Espolvoree con perejil o cilantro fresco antes de servir. ≈ 2 min

La cuenta

Fitfit con pollo, ensalada etíope

  • 1 cebolla grande, finamente picada0,10 €
  • 3 dientes de ajo picados0,15 €
  • 1 cucharada de jengibre rallado0,20 €
  • 2 cucharadas de aceite de oliva0,10 €
  • 2 cucharadas de mantequilla0,25 €
  • 250 ml de caldo de pollo1,46 €
  • sal0,01 €
  • 250 g de dorowot, picado gruesamente2,13 €
  • 60 ml de caldo de pollo0,35 €
  • 15 g de perejil o cilantro fresco picado0,94 €

Total5,69 €

es decir, 1,42 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 900 g de trozos de pollo (muslos, contramuslos o pollo entero cortado)
  • 3 cucharadas de mezcla de especias bereberes
  • 1 cebolla grande, finamente picada
  • 3 dientes de ajo picados
  • 1 cucharada de jengibre rallado
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 cucharadas de mantequilla
  • 250 ml de caldo de pollo
  • sal
  • 4 a 6 porciones de injera, cortadas en trozos pequeños.
  • 250 g de dorowot, picado gruesamente
  • 60 ml de caldo de pollo
  • 15 g de perejil o cilantro fresco picado

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