Cotolette di verdure del Kerala impanate nel semolino
Polpette vegetali del Kerala: preparate con patate, carote e piselli, aromatizzate con finocchio e garam masala, immerse in una pastella di riso e impanat…
Nel Kerala, queste polpette sono tradizionalmente servite con il tè pomeridiano. Questa versione vegetariana, senza uova, combina mele di terra, carote e piselli, aromatizzati con finocchio, garam masala e menta, e poi vengono ricoperte con un impasto di farina di riso e semolino prima di essere fritte.
Ingredienti e preparazione
- Tempo di preparazione30 min
- Tempo di cottura20 min
- Riposo15 min
- Totale1 h 5 min
- DifficoltàFacile
- CostoEconomico
- Metodo di cotturafrittura
- Costo stimato1,98 € 0,50 € / pers. Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
- Vegetariano
- Vegano
Ingredienti
- 0,18 €
- 0,19 €
- 0,05 €
- 0,03 €
- 0,04 €
- 0,08 €
- 0,10 €
- 0,02 €
- 0,21 €
- 0,13 €
- 0,01 €
- 0,06 €
- 0,03 €
- 0,42 €
- 0,43 €
Prezzi rilevati nei supermercati italiani per 9 ingredienti su 15, prezzi belgi per gli altri.
Preparazione
- Scaldate un po' di olio di cocco e soffriggete lo zenzero, l’aglio, il peperoncino e la cipolla.
- Aggiungete le carote, le patate e i piselli, e mescolate. ≈ 4 min
- Aggiungete il sale, il garam masala, il finocchio, la menta, le foglie di curcuma e il pepe, mescolate bene e togliete dal fuoco. ≈ 4 min
- Una volta raffreddato, impastate l’impasto e formate le polpette nella forma desiderata.
- Mescola la farina di riso, la fecola e un pizzico di sale con l’acqua fino a ottenere una pastella liscia. ≈ 4 min
- Setacciare la semola per renderla più fine. ≈ 4 min
- Immergete ogni fettina di carne nella pastella, arrotolate in semolino e friggetele nell’olio di cocco.
- Servire con una salsa a base di pomodoro o piccante. ≈ 2 min
Il conto
Cotolette di verdure del Kerala impanate nel semolino
- 120 g di mele cotte e schiacciate0,18 €
- 1 piccola cipolla, tritata finemente0,19 €
- 1 cucchiaino di peperoncino verde tritato0,05 €
- 1 cucchiaino di zenzero grattugiato0,03 €
- 1 cucchiaino di aglio tritato0,04 €
- 60 g di carote grattugiate0,08 €
- 40 g di piselli cotti e schiacciati0,10 €
- 1 cucchiaino di finocchio in polvere0,02 €
- 1/2 cucchiaino di garam masala0,21 €
- 1 cucchiaino di foglie di menta e curcuma tritate0,13 €
- sale0,01 €
- 4 cucchiai di farina di riso0,06 €
- 2 cucchiai di fecola di mais0,03 €
- 90 g di farina di semolino fine0,42 €
- Olio di cocco per cucinare e friggere0,43 €
Totale1,98 €
cioè 0,50 € a persona
Prezzo indicativo, variabile a seconda dei negozi.
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