Croquetas de verduras de Kerala empanizadas con sémola
Las albóndigas de verduras de Kerala: manzanas de tierra, zanahorias y guisantes especiados con hinojo y garam masala, remojadas en una masa de arroz y re…
En Kerala, las croquetas se sirven como acompañamiento del té de la tarde. Esta versión vegetariana, sin huevo, combina manzana de tierra, zanahoria y guisantes, aromatizados con eneldo, garam masala y menta, y luego se recubre con una masa de harina de arroz y sémola antes de freírlas.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación30 min
- Tiempo de cocción20 min
- Reposo15 min
- Total1 h 5 min
- DificultadFácil
- CostoEconómico
- Método de cocciónfreír
- Costo estimado2,01 € 0,50 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
- Vegetariano
- Vegano
Ingredientes
- 0,10 €
- 0,10 €
- 0,06 €
- 0,03 €
- 0,04 €
- 0,07 €
- 0,14 €
- 0,02 €
- 0,21 €
- 0,36 €
- 0,01 €
- 0,05 €
- 0,04 €
- 0,42 €
- 0,36 €
Precios de supermercados de España para 11 de 15 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Calentar un poco de aceite de coco y sofreír el jengibre, el ajo, el chile y la cebolla.
- Añade la zanahoria, las manzanas de tierra y los guisantes, y mezcla. ≈ 4 min
- Añade la sal, el garam masala, el cardamomo, la menta, las hojas de curry y la pimienta, mezcla bien y retira del fuego. ≈ 4 min
- Una vez que esté frío, amase la mezcla y forme los filetes con la forma que prefiera.
- Mezcle la harina de arroz, la fécula y una pizca de sal con agua hasta obtener una masa suave. ≈ 4 min
- Triture la sémola para refinarla. ≈ 4 min
- Empapa cada chuleta en la masa, envuélvela en sémola y fríela en aceite de coco.
- Sirva con una salsa de tomate o picante. ≈ 2 min
La cuenta
Croquetas de verduras de Kerala empanizadas con sémola
- 120 g de manzanas de tierra cocidas y machacadas0,10 €
- 1 cebolla pequeña, finamente picada0,10 €
- 1 cucharadita de chile verde picado0,06 €
- 1 cucharadita de jengibre rallado0,03 €
- 1 cucharadita de ajo picado0,04 €
- 60 g de zanahoria rallada0,07 €
- 40 g de guisantes cocidos y machacados0,14 €
- 1 cucharadita de hinojo en polvo0,02 €
- 1/2 cucharadita de garam masala0,21 €
- 1 cucharadita de hojas de menta y curry picado0,36 €
- sal0,01 €
- 4 cucharadas de harina de arroz0,05 €
- 2 cucharadas de fécula de maíz0,04 €
- 90 g de sémola fina0,42 €
- Aceite de coco para cocinar y freír.0,36 €
Total2,01 €
es decir, 0,50 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
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