Gemüse-Cutlets aus Kerala in Grieß paniert
Gemüse-Schnitzel aus Kerala: Gewürzte Kartoffel, Karotte und Erbsen mit Fenchel und Garam Masala, eingeweicht in einer Reis-Mischung und in Mehl paniert.
In Kerala werden die vegetarischen Hackbällchen oft zu einer Nachmittags-Tee serviert. Diese Variante, ohne Eier, besteht aus Kartoffel, Karotte und Erbsen, gewürzt mit Fenchel, Garam Masala und Minze, und wird anschließend in einer Mischung aus Reismehl und Maisstärke umhüllt, bevor sie frittiert werden.
Zutaten und Zubereitung
- Zubereitungszeit30 Min.
- Kochzeit20 Min.
- Ruhezeit15 Min.
- Gesamt1 Std. 5 Min.
- SchwierigkeitEinfach
- KostenGünstig
- GarmethodeFrittieren
- Geschätzte Kosten2,20 € 0,55 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
- Vegetarisch
- Vegan
Zutaten
- 0,08 €
- 0,15 €
- 0,06 €
- 0,03 €
- 0,03 €
- 0,07 €
- 0,13 €
- 0,02 €
- 0,21 €
- 0,29 €
- 0,00 €
- 0,18 €
- 0,01 €
- 0,42 €
- 0,52 €
Preise aus deutschen Supermärkten für 9 von 15 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.
Zubereitung
- Erhitzen Sie etwas Kokosöl und braten Sie den Ingwer, Knoblauch, Chili und Zwiebel darin an.
- Fügen Sie die Karotte, die Erdäpfel und die Erbsen hinzu und vermischen Sie alles gut. ≈ 4 Min.
- Fügen Sie Salz, Garam Masala, Fenchel, Minze, Curryblätter und Pfeffer hinzu, vermischen Sie alles gut und nehmen Sie vom Herd. ≈ 4 Min.
- Sobald die Mischung abgekühlt ist, kneten Sie sie und formen Sie daraus Fleischstücke in der gewünschten Form.
- Mischen Sie das Reismehl, die Stärke und eine Prise Salz mit Wasser, bis eine glatte Paste entsteht. ≈ 4 Min.
- Mischen Sie den Grieß, um ihn zu verfeinern. ≈ 4 Min.
- Tauchen Sie jedes Stück Fleisch in den Teig, wickeln Sie es in Semmelmehl und braten Sie es in Kokosöl.
- Servieren Sie mit einer Tomatensauce oder einer scharfen Sauce. ≈ 2 Min.
Die Rechnung
Gemüse-Cutlets aus Kerala in Grieß paniert
- 120 g gebratene und zerdrückte Erdäpfel0,08 €
- 1 kleine Zwiebel, fein gehackt0,15 €
- 1 Teelöffel gehackte grüne Chili0,06 €
- 1/2 Teelöffel gehackter Ingwer0,03 €
- 1 Teelöffel gehackter Knoblauch0,03 €
- 60 g geriebene Karotten0,07 €
- 40 g gekochte und pürierte Erbsen0,13 €
- 1 Teelöffel Fenchelpulver0,02 €
- 1/2 Teelöffel Garam Masala0,21 €
- 1 Teelöffel gehackte Minzblätter und Curry0,29 €
- Salz0,00 €
- 4 Esslöffel Reismehl0,18 €
- 2 Esslöffel Maisstärke0,01 €
- 90 g feines Reismehl0,42 €
- Kokosöl für Kochen und Frittieren0,52 €
Gesamt2,20 €
das sind 0,55 € pro Person
Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.
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