Tajín de tubérculos con lentejas rojas
Un plato vegetariano: manzana de tierra, col rizada, zanahoria, chirivía y puerro, cocidos con pimiento, jengibre y ajo, cubiertos con ras el-hanout y hor…
Una receta sencilla y deliciosa de verduras de raíz cocidas en un tajín con especias y lentejas rojas, ideal para una velada agradable.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación20 min
- Tiempo de cocción2 h 5 min
- Reposo20 min
- Total2 h 45 min
- DificultadFácil
- CostoEconómico
- Método de cocciónCuatro
- Costo estimado12,81 € 2,14 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
- Vegetariano
- Vegano
Ingredientes
personas
- 0,22 €
- 0,94 €
- 0,10 €
- 0,10 €
- 0,10 €
- 0,42 €
- 0,60 €
- 0,30 €
- 3,58 €
- 0,22 €
- 0,88 €
- 5,34 €
- 0,01 €
Precios de supermercados de España para 12 de 13 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Asar el comino y la cilantro en una sartén a la parrilla durante 30 segundos, removiendo constantemente. Dejar enfriar y luego moler.
- Pique la cebolla en dados, retire las semillas y pica el chile, ralla el jengibre y pica el ajo. ≈ 8 min
- Corta el puerro, lávalo y córtalo en rodajas. ≈ 8 min
- Descasque las manzanas de tierra y córtalas en trozos grandes; descasque y corta el calabacín en trozos. ≈ 8 min
- Pelar la zanahoria y las chirivías, y cortarlas en trozos grandes y oblicuos. ≈ 8 min
- Enjuague las lentejas y calentar el caldo.
- Sofríe la cebolla en aceite a fuego bajo durante 5 minutos.
- Añade el chile, el jengibre, el ajo y el puerro, y cocina durante 1 minuto.
- Añada las manzanas y el colirrábano, y deje cocer durante 5 minutos. Precaliente el horno a 180 °C.
- Añade la zanahoria y el chirivía, y cocina durante 3 a 4 minutos.
- Espolvoree el ras el hanout, el azafrán y la mitad del comino, y mezcle bien para cubrir los vegetales. ≈ 4 min
- Añada las lentejas y 1 litro de caldo, sazone con sal y pimienta, y lleve a ebullición.
- Vierta en el tajín, cubra y hornee durante 25 minutos en el horno, añadiendo caldo si la salsa se espesa demasiado.
- Antes de servir, incorpore la cilantro recién molida. ≈ 4 min
La cuenta
Tajín de tubérculos con lentejas rojas
- 1 cucharada de semillas de comino0,22 €
- 1 cucharada de semillas de cilantro0,94 €
- 2 cucharadas de aceite de oliva0,10 €
- 1 cebolla grande0,10 €
- 2 dientes de ajo0,10 €
- 1 puerro0,42 €
- 700 g de manzanas de tierra0,60 €
- 2 zanahorias grandes0,30 €
- 2 chirivías grandes3,58 €
- 1 cucharada de cúrcuma0,22 €
- 150 g de lentejas rojas0,88 €
- 1,2 litros de caldo de verduras caliente5,34 €
- Sal y pimienta negra0,01 €
Total12,81 €
es decir, 2,14 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
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