Tajín de tubérculos con lentejas rojas

Tajín de tubérculos con lentejas rojas

Platos fuertes

Un plato vegetariano: manzana de tierra, col rizada, zanahoria, chirivía y puerro, cocidos con pimiento, jengibre y ajo, cubiertos con ras el-hanout y hor…

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Una receta sencilla y deliciosa de verduras de raíz cocidas en un tajín con especias y lentejas rojas, ideal para una velada agradable.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación20 min
  • Tiempo de cocción2 h 5 min
  • Reposo20 min
  • Total2 h 45 min
  • DificultadFácil
  • CostoEconómico
  • Método de cocciónCuatro
  • Costo estimado12,81 € 2,14 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
  • Vegetariano
  • Vegano

Ingredientes

6 personas
  • 0,22 €
  • 0,94 €
  • 0,10 €
  • 0,10 €
  • 0,10 €
  • 0,42 €
  • 0,60 €
  • 0,30 €
  • 3,58 €
  • 0,22 €
  • 0,88 €
  • 5,34 €
  • 0,01 €

Precios de supermercados de España para 12 de 13 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Asar el comino y la cilantro en una sartén a la parrilla durante 30 segundos, removiendo constantemente. Dejar enfriar y luego moler.
  2. Pique la cebolla en dados, retire las semillas y pica el chile, ralla el jengibre y pica el ajo. ≈ 8 min
  3. Corta el puerro, lávalo y córtalo en rodajas. ≈ 8 min
  4. Descasque las manzanas de tierra y córtalas en trozos grandes; descasque y corta el calabacín en trozos. ≈ 8 min
  5. Pelar la zanahoria y las chirivías, y cortarlas en trozos grandes y oblicuos. ≈ 8 min
  6. Enjuague las lentejas y calentar el caldo.
  7. Sofríe la cebolla en aceite a fuego bajo durante 5 minutos.
  8. Añade el chile, el jengibre, el ajo y el puerro, y cocina durante 1 minuto.
  9. Añada las manzanas y el colirrábano, y deje cocer durante 5 minutos. Precaliente el horno a 180 °C.
  10. Añade la zanahoria y el chirivía, y cocina durante 3 a 4 minutos.
  11. Espolvoree el ras el hanout, el azafrán y la mitad del comino, y mezcle bien para cubrir los vegetales. ≈ 4 min
  12. Añada las lentejas y 1 litro de caldo, sazone con sal y pimienta, y lleve a ebullición.
  13. Vierta en el tajín, cubra y hornee durante 25 minutos en el horno, añadiendo caldo si la salsa se espesa demasiado.
  14. Antes de servir, incorpore la cilantro recién molida. ≈ 4 min

La cuenta

Tajín de tubérculos con lentejas rojas

  • 1 cucharada de semillas de comino0,22 €
  • 1 cucharada de semillas de cilantro0,94 €
  • 2 cucharadas de aceite de oliva0,10 €
  • 1 cebolla grande0,10 €
  • 2 dientes de ajo0,10 €
  • 1 puerro0,42 €
  • 700 g de manzanas de tierra0,60 €
  • 2 zanahorias grandes0,30 €
  • 2 chirivías grandes3,58 €
  • 1 cucharada de cúrcuma0,22 €
  • 150 g de lentejas rojas0,88 €
  • 1,2 litros de caldo de verduras caliente5,34 €
  • Sal y pimienta negra0,01 €

Total12,81 €

es decir, 2,14 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 1 cucharada de semillas de comino
  • 1 cucharada de semillas de cilantro
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cebolla grande
  • 1 chile rojo
  • 2 centímetros de jengibre
  • 2 dientes de ajo
  • 1 puerro
  • 700 g de manzanas de tierra
  • 300 g de col riz
  • 2 zanahorias grandes
  • 2 chirivías grandes
  • 1 cucharada de ras el hanout
  • 1 cucharada de cúrcuma
  • 150 g de lentejas rojas
  • 1,2 litros de caldo de verduras caliente
  • Sal y pimienta negra

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