Tabulé libanés con hojas de parra
El tabulé libanés: trigo, perejil, menta y tomate, con un toque de limón y aceite de oliva, ideal para comer en pequeñas porciones dentro de hojas de uva.
El tabulé es una ensalada de origen libanés, que se sirve como parte del mezze. En este caso, el perejil es el ingrediente principal y el bulgur tiene una textura ligera.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación40 min
- Tiempo de cocción—
- Reposo2 h
- Total2 h 40 min
- DificultadFácil
- CostoEconómico
- Método de cocciónPreparación sin cocción
- Costo estimado11,37 € 0,57 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
- Vegetariano
- Vegano
Ingredientes
personas
- 2,19 €
- 2,79 €
- 1,13 €
- 0,25 €
- 0,10 €
- 0,03 €
- 0,05 €
- 0,06 €
- 4,77 €
Precios de supermercados de España para 7 de 9 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Enjuague el bulgur y déjelo remojar durante 20 minutos.
- Retiren las hojas de perejil y menta, lávenlas y séquelas. ≈ 2 min
- Pique finamente las cebollas blancas, el perejil y la menta, y luego mézclelos. ≈ 8 min
- Escurra el bulgur y añádalo a la mezcla junto con los tomates cortados en cubos pequeños, reservando uno o dos tomates para decorar. ≈ 2 min
- Vierta el zumo de limón y el aceite de oliva, sazone con sal y pimienta, mezcle y deje reposar durante dos horas.
- Coloque el resto de las tomates cortadas alrededor del tabulé. ≈ 3 min
- En un recipiente aparte, coloque la cebolla verde picada y las hojas de vid, col y lechuga. ≈ 3 min
La cuenta
Tabulé libanés con hojas de parra
- 1 kilogramo de tomate2,19 €
- 300 g de bulgur2,79 €
- 300 g de cebollas verdes1,13 €
- 250 g de cebolla blanca0,25 €
- 2 cucharadas de aceite de oliva0,10 €
- 1 cucharada de jugo de limón0,03 €
- 25 gramos de sal0,05 €
- 3 gramos de pimienta negra y blanca molida0,06 €
- Hojas de repollo blanco tiernas4,77 €
Total11,37 €
es decir, 0,57 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
🎬 ¿Un video de esta receta? Sugiere un enlace de YouTube
✏️ ¿Un error, una idea para esta receta? Proponer una corrección
Opiniones (0)
Valora esta receta ¡Sé la primera persona en valorarla!
¿Probaste esta receta? Inicia sesión para dejar tu opinión y tu calificación.
Para proponer una corrección hay que ser miembro. Regístrate gratis o inicia sesión: así podrás avisar de un error o proponer una mejora, y Axelle la leerá.
Crear una cuenta gratuita Iniciar sesión
Volverás a esta receta justo después.