Tabulé libanés con hojas de parra

Tabulé libanés con hojas de parra

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El tabulé libanés: trigo, perejil, menta y tomate, con un toque de limón y aceite de oliva, ideal para comer en pequeñas porciones dentro de hojas de uva.

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El tabulé es una ensalada de origen libanés, que se sirve como parte del mezze. En este caso, el perejil es el ingrediente principal y el bulgur tiene una textura ligera.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación40 min
  • Tiempo de cocción—
  • Reposo2 h
  • Total2 h 40 min
  • DificultadFácil
  • CostoEconómico
  • Método de cocciónPreparación sin cocción
  • Costo estimado11,37 € 0,57 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
  • Vegetariano
  • Vegano

Ingredientes

20 personas
  • 2,19 €
  • 2,79 €
  • 1,13 €
  • 0,25 €
  • 0,10 €
  • 0,03 €
  • 0,05 €
  • 0,06 €
  • 4,77 €

Precios de supermercados de España para 7 de 9 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Enjuague el bulgur y déjelo remojar durante 20 minutos.
  2. Retiren las hojas de perejil y menta, lávenlas y séquelas. ≈ 2 min
  3. Pique finamente las cebollas blancas, el perejil y la menta, y luego mézclelos. ≈ 8 min
  4. Escurra el bulgur y añádalo a la mezcla junto con los tomates cortados en cubos pequeños, reservando uno o dos tomates para decorar. ≈ 2 min
  5. Vierta el zumo de limón y el aceite de oliva, sazone con sal y pimienta, mezcle y deje reposar durante dos horas.
  6. Coloque el resto de las tomates cortadas alrededor del tabulé. ≈ 3 min
  7. En un recipiente aparte, coloque la cebolla verde picada y las hojas de vid, col y lechuga. ≈ 3 min

La cuenta

Tabulé libanés con hojas de parra

  • 1 kilogramo de tomate2,19 €
  • 300 g de bulgur2,79 €
  • 300 g de cebollas verdes1,13 €
  • 250 g de cebolla blanca0,25 €
  • 2 cucharadas de aceite de oliva0,10 €
  • 1 cucharada de jugo de limón0,03 €
  • 25 gramos de sal0,05 €
  • 3 gramos de pimienta negra y blanca molida0,06 €
  • Hojas de repollo blanco tiernas4,77 €

Total11,37 €

es decir, 0,57 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 1 kilogramo de tomate
  • 300 g de bulgur
  • 300 g de cebollas verdes
  • 250 g de cebolla blanca
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 5 manojos de perejil fresco
  • 2 pares de menta
  • 25 gramos de sal
  • 3 gramos de pimienta negra y blanca molida
  • Hojas de vid frescas
  • Hojas de lechuga romana
  • Hojas de repollo blanco tiernas

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