Sopa de lentejas con elote y verduras
Una sopa de lentejas rojas, ligeramente triturada, con lentejas verdes, maíz y verduras doradas en aceite, sazonada con comino.
Esta sopa de lentejas combina dos preparaciones: una sopa hecha con lentejas rojas y una guarnición con lentejas verdes, maíz y verduras.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación30 min
- Tiempo de cocción1 h
- Total1 h 30 min
- DificultadMedia
- CostoEconómico
- Método de cocciónCocción lenta
- Costo estimado9,65 € 1,21 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
- Vegano
- Vegetariano
- Sin gluten
Ingredientes
personas
Sopa
- 1,47 €
- 0,05 €
- 0,09 €
- 0,30 €
- 0,10 €
- 0,01 €
- 2,75 €
Recubrimiento
- 3,18 €
- 0,20 €
- 0,24 €
- 0,30 €
- 0,09 €
- 0,13 €
- 0,74 €
Precios de supermercados de España para 13 de 14 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Calentar el aceite en una sartén honda y sofreír las lentejas rojas durante 2 minutos.
- Añada los corazones de apio o las hojas de puerro, junto con la zanahoria picada, y luego cocine a fuego lento durante 5 minutos.
- Añade la cebolla, el jugo de limón y el caldo vegetal, lleva a ebullición y luego cocina a fuego lento durante 20 minutos, hasta que las verduras estén tiernas.
- Mezcle la sopa de forma aproximada, y luego vuelva a calentarla suavemente.
- Cocine las lentejas verdes durante 30 minutos en agua con sal.
- Mientras tanto, sofríe en aceite la cebolla, la zanahoria y el apio, cortados en cubos.
- Añada el maíz previamente cocido y la puré de tomate, y luego incorpore esta mezcla a las lentejas. ≈ 4 min
- Sazone y continúe la cocción a fuego medio. ≈ 2 min
La cuenta
Sopa de lentejas con elote y verduras
- 250 g de lentejas rojas, bien enjuagadas1,47 €
- 2 cucharadas de aceite de girasol0,05 €
- 2 tallos de apio finamente picados (o 2 trozos de puerro)0,09 €
- 2 zanahorias, peladas y ralladas0,30 €
- 1 cebolla mediana, finamente picada0,10 €
- 1 cucharadita de jugo de limón0,01 €
- 1,25 litros de caldo vegetal2,75 €
- 800 g de lentejas verdes3,18 €
- 200 g de cebolla picada0,20 €
- 200 g de zanahorias ralladas0,24 €
- 200 g de apio picado0,30 €
- 50 ml de aceite0,09 €
- 60 ml de puré de tomate0,13 €
- 200 g de maíz en grano, previamente cocido0,74 €
Total9,65 €
es decir, 1,21 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
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