Sopa de lentejas con maíz y verduras

Sopa de lentejas con elote y verduras

Platos fuertes

Una sopa de lentejas rojas, ligeramente triturada, con lentejas verdes, maíz y verduras doradas en aceite, sazonada con comino.

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Esta sopa de lentejas combina dos preparaciones: una sopa hecha con lentejas rojas y una guarnición con lentejas verdes, maíz y verduras.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación30 min
  • Tiempo de cocción1 h
  • Total1 h 30 min
  • DificultadMedia
  • CostoEconómico
  • Método de cocciónCocción lenta
  • Costo estimado9,65 € 1,21 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
  • Vegano
  • Vegetariano
  • Sin gluten

Ingredientes

8 personas

Sopa

  • 1,47 €
  • 0,05 €
  • 0,09 €
  • 0,30 €
  • 0,10 €
  • 0,01 €
  • 2,75 €

Recubrimiento

  • 3,18 €
  • 0,20 €
  • 0,24 €
  • 0,30 €
  • 0,09 €
  • 0,13 €
  • 0,74 €

Precios de supermercados de España para 13 de 14 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Calentar el aceite en una sartén honda y sofreír las lentejas rojas durante 2 minutos.
  2. Añada los corazones de apio o las hojas de puerro, junto con la zanahoria picada, y luego cocine a fuego lento durante 5 minutos.
  3. Añade la cebolla, el jugo de limón y el caldo vegetal, lleva a ebullición y luego cocina a fuego lento durante 20 minutos, hasta que las verduras estén tiernas.
  4. Mezcle la sopa de forma aproximada, y luego vuelva a calentarla suavemente.
  5. Cocine las lentejas verdes durante 30 minutos en agua con sal.
  6. Mientras tanto, sofríe en aceite la cebolla, la zanahoria y el apio, cortados en cubos.
  7. Añada el maíz previamente cocido y la puré de tomate, y luego incorpore esta mezcla a las lentejas. ≈ 4 min
  8. Sazone y continúe la cocción a fuego medio. ≈ 2 min

La cuenta

Sopa de lentejas con elote y verduras

  • 250 g de lentejas rojas, bien enjuagadas1,47 €
  • 2 cucharadas de aceite de girasol0,05 €
  • 2 tallos de apio finamente picados (o 2 trozos de puerro)0,09 €
  • 2 zanahorias, peladas y ralladas0,30 €
  • 1 cebolla mediana, finamente picada0,10 €
  • 1 cucharadita de jugo de limón0,01 €
  • 1,25 litros de caldo vegetal2,75 €
  • 800 g de lentejas verdes3,18 €
  • 200 g de cebolla picada0,20 €
  • 200 g de zanahorias ralladas0,24 €
  • 200 g de apio picado0,30 €
  • 50 ml de aceite0,09 €
  • 60 ml de puré de tomate0,13 €
  • 200 g de maíz en grano, previamente cocido0,74 €

Total9,65 €

es decir, 1,21 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 250 g de lentejas rojas, bien enjuagadas
  • 2 cucharadas de aceite de girasol
  • 2 tallos de apio finamente picados (o 2 trozos de puerro)
  • 2 zanahorias, peladas y ralladas
  • 1 cebolla mediana, finamente picada
  • 1 cucharadita de jugo de limón
  • 1,25 litros de caldo vegetal
  • Sal y pimienta recién molidas, al gusto.
  • 800 g de lentejas verdes
  • 3,2 litros de agua
  • 200 g de cebolla picada
  • 200 g de zanahorias ralladas
  • 200 g de apio picado
  • 50 ml de aceite
  • 60 ml de puré de tomate
  • 200 g de maíz en grano, previamente cocido
  • Sal, pimienta y comino, al gusto.

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