Pollo achari, pollo con especias y vinagre de pepinillos
Pollo achari bengalí: marinado en yogur, luego cocinado en aceite de mostaza con las especias de los pepinillos, alholva, hinojo y nigella, y sazonado con…
«Achari» se refiere a las especias utilizadas en los «achar», los encurtidos del subcontinente indio. El alholva, el hinojo y la nigella, incorporados en el aceite de mostaza, aportan al pollo un sabor ácido y picante, que se suaviza gracias a la marinada de yogur.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación20 min
- Tiempo de cocción50 min
- Reposo1 h
- Total2 h 10 min
- DificultadMedia
- CostoEconómico
- Método de cocciónpensar, meditar
- Costo estimado3,90 € 0,65 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
- Sin gluten
Ingredientes
- 0,52 €
- 0,25 €
- 0,11 €
- 0,20 €
- 1,46 €
- 0,06 €
- 0,31 €
- 0,04 €
- 0,04 €
- 0,10 €
- 0,02 €
- 0,17 €
- 0,58 €
- 0,01 €
- 0,03 €
Precios de supermercados de España para 10 de 15 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- En un bol grande, mezcle el pollo en trozos con el yogur, el ajo y el jengibre rallados, la sal y el pimentón en polvo. Deje marinar durante al menos 1 hora para ablandar la carne.
- Calentar el aceite de mostaza en una olla grande. Cuando empiece a liberar su aroma, añadir el alholva, el hinojo y la nigella, y sofreír a fuego bajo hasta que se ablanden.
- Añade la cebolla y cocina hasta que se dore.
- Añada el concentrado de tomate, la cilantro, el comino y el azafrán, y sofría removiendo hasta que el aceite vuelva a subir a la superficie.
- Vierta el pollo marinado y remueva vigorosamente a fuego alto, hasta que la carne cambie de color y se impregne de especias. ≈ 4 min
- Baje la temperatura, cubra y deje cocinar durante 30 a 40 minutos, removiendo ocasionalmente; añada un poco de agua si la carne se seca.
- Al final de la cocción, añada los pimientos verdes y el zumo de limón. ≈ 3 min
- Espolvoree con cilantro fresco y deje cocinar a fuego bajo durante unos minutos más, sin tapa.
La cuenta
Pollo achari, pollo con especias y vinagre de pepinillos
- 1 taza de yogur natural0,52 €
- 1 taza de cebolla picada0,25 €
- 1 cucharada de ajo picado0,11 €
- 1 cucharada de jengibre rallado0,20 €
- ½ taza de puré de tomate1,46 €
- 1 cucharadita de pimentón rojo seco en polvo0,06 €
- 1 cucharadita de cilantro en polvo0,31 €
- ½ cucharadita de comino en polvo0,04 €
- 1/2 cucharadita de cúrcuma0,04 €
- 1 cucharadita de alholva en polvo0,10 €
- 1 cucharadita de hinojo en polvo0,02 €
- 1 cucharadita de semillas de eneldo en polvo0,17 €
- ½ taza de aceite de mostaza0,58 €
- Sal0,01 €
- 1 cucharada de jugo de limón (opcional)0,03 €
Total3,90 €
es decir, 0,65 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
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