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Platos fuertes

Un plato de origen africano elaborado con plátanos maduros, acompañado de cebolla, ajo y chiles.

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El alloco es un plato tradicional africano elaborado con plátanos maduros. Normalmente se sirve con chiles o salsa de tomate.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación30 min
  • Tiempo de cocción20 min
  • Total50 min
  • DificultadFácil
  • CostoEconómico
  • Método de cocciónfreír, saltear
  • Costo estimado0,93 € 0,31 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.

Ingredientes

3 personas
  • 0,69 €
  • 0,03 €
  • 0,01 €
  • 0,05 €
  • 0,10 €
  • 0,01 €
  • 0,03 €
  • 0,01 €

Precios de supermercados de España para 7 de 8 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Pelar los plátanos. ≈ 8 min
  2. Corte las plátanos en trozos pequeños. Se pueden cortar en diagonal o en rodajas. ≈ 8 min
  3. Rocía las rodajas de plátano con sal, añade unas gotas de limón y mezcla bien. ≈ 4 min
  4. Calentar el aceite en una sartén. Freír las rebanadas de plátano hasta que estén doradas.
  5. Exprime la humedad sobre papel absorbente. ≈ 2 min
  6. Mezcle la tomate, el ajo y la cebolla. ≈ 4 min
  7. Coloque la mezcla en una olla. ≈ 3 min
  8. Añade una cucharada de tomate concentrado y entre 2 y 3 cucharadas de aceite. ≈ 3 min
  9. Añade las cebollas cortadas en rodajas. ≈ 3 min
  10. Sal, pimienta ≈ 2 min
  11. Añada media taza de agua y cocine a fuego lento hasta que el agua se evapore por completo.

La cuenta

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  • 40 cl de aceite (para freír el plátano)0,69 €
  • 1/2 cucharadita de jengibre fresco rallado0,03 €
  • sal0,01 €
  • 1/2 cebolla, finamente picada0,05 €
  • 2 dientes de ajo, finamente picados0,10 €
  • 1 cucharadita de tomate concentrado0,01 €
  • 1 cucharada de aceite0,03 €
  • Sal y pimienta0,01 €

Total0,93 €

es decir, 0,31 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 5 plátanos maduros
  • Unas gotas de limón (opcional)
  • 40 cl de aceite (para freír el plátano)
  • 1/2 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • sal
  • 3 chiles africanos (o de las Antillas) o su equivalente en polvo.
  • 1/2 cebolla, finamente picada
  • 2 dientes de ajo, finamente picados
  • 1 cucharadita de tomate concentrado
  • 1 cucharada de aceite
  • Sal y pimienta

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