Kubbeh burgul, tortitas iraquíes de bulgur rellenas de carne
Un plato iraquí: una mezcla de bulgur fino y grueso, sémola y cúrcuma, rellena de carne, aplastada en discos y cocida en agua hirviendo, y luego, opcional…
Estos kubbeh de bulgur, de origen iraquí, se cocinan en agua aromatizada con cúrcuma hasta que floten. Se comen inmediatamente, o después de dorarlos en una sartén.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación1 h
- Tiempo de cocción30 min
- Reposo1 h
- Total2 h 30 min
- DificultadMedia
- CostoMedio
- Calorías1060 kcal/pers.
- Método de cocciónolla
- Costo estimado18,06 € 3,01 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
Ingredientes
- 4,65 €
- 4,65 €
- 2,64 €
- 0,07 €
- 0,22 €
- 5,83 €
Precios de supermercados de España para 3 de 6 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Coloque los dos bulbos juntos y cúbralos con agua tibia, unos pocos centímetros de profundidad. ≈ 3 min
- Deje reposar durante aproximadamente una hora, hasta que una parte del agua se haya absorbido.
- Tome el bulgur con las manos, apriétalo bien y colócalo en otro recipiente. Luego, desecha el agua que quede en el fondo. ≈ 3 min
- Vierta todo el bulgur en un recipiente grande, y añada 2 tazas de sémola, el azafrán, la sal y el huevo. ≈ 3 min
- Amasar con las manos, apretando los puños, hasta obtener una masa ligeramente elástica y pegajosa; añada un poco de sémola si es necesario. ≈ 10 min
- Formen bolas grandes y reserve las. ≈ 10 min
- Abre cada bollo, rellena cada uno con una buena cucharada de relleno y vuelve a cerrarlo. ≈ 10 min
- En una olla grande, hierva agua con una pizca de sal y cúrcuma.
- Aplastar cada bollo relleno para obtener una forma similar a una luna llena, del tamaño de un plato. ≈ 10 min
- Sumérjal suavemente en el agua hirviendo: cuando el kubbeh suba a la superficie, estará cocido.
- Sirva inmediatamente, o, en su lugar, dórelos en una sartén por ambos lados.
La cuenta
Kubbeh burgul, tortitas iraquíes de bulgur rellenas de carne
- 500 g de bulgur fino4,65 €
- 500 g de bulgur grande4,65 €
- De 2 a 2,5 tazas de sémola fina2,64 €
- 1 cucharadita de cúrcuma, más un poco para el agua de cocción.0,07 €
- 1 huevo0,22 €
- 500 g de carne picada cocida con cebolla, sal, pimienta y especias.5,83 €
Total18,06 €
es decir, 3,01 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
Valores nutricionales por porción
| Calorías | 1060 kcal |
|---|---|
| Grasas | 12,7 g |
| de las cuales saturadas | 4,1 g |
| Carbohidratos | 175,1 g |
| de los cuales azúcares | 1,6 g |
| Fibra | 21 g |
| Proteínas | 48,3 g |
| Sal | 0,24 g |
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