Kibbeh con bulgur

Kubbeh burgul, tortitas iraquíes de bulgur rellenas de carne

Platos fuertes

Un plato iraquí: una mezcla de bulgur fino y grueso, sémola y cúrcuma, rellena de carne, aplastada en discos y cocida en agua hirviendo, y luego, opcional…

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Estos kubbeh de bulgur, de origen iraquí, se cocinan en agua aromatizada con cúrcuma hasta que floten. Se comen inmediatamente, o después de dorarlos en una sartén.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación1 h
  • Tiempo de cocción30 min
  • Reposo1 h
  • Total2 h 30 min
  • DificultadMedia
  • CostoMedio
  • Calorías1060 kcal/pers.
  • Método de cocciónolla
  • Costo estimado18,06 € 3,01 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.

Ingredientes

6 personas
  • 4,65 €
  • 4,65 €
  • 2,64 €
  • 0,07 €
  • 0,22 €
  • 5,83 €

Precios de supermercados de España para 3 de 6 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Coloque los dos bulbos juntos y cúbralos con agua tibia, unos pocos centímetros de profundidad. ≈ 3 min
  2. Deje reposar durante aproximadamente una hora, hasta que una parte del agua se haya absorbido.
  3. Tome el bulgur con las manos, apriétalo bien y colócalo en otro recipiente. Luego, desecha el agua que quede en el fondo. ≈ 3 min
  4. Vierta todo el bulgur en un recipiente grande, y añada 2 tazas de sémola, el azafrán, la sal y el huevo. ≈ 3 min
  5. Amasar con las manos, apretando los puños, hasta obtener una masa ligeramente elástica y pegajosa; añada un poco de sémola si es necesario. ≈ 10 min
  6. Formen bolas grandes y reserve las. ≈ 10 min
  7. Abre cada bollo, rellena cada uno con una buena cucharada de relleno y vuelve a cerrarlo. ≈ 10 min
  8. En una olla grande, hierva agua con una pizca de sal y cúrcuma.
  9. Aplastar cada bollo relleno para obtener una forma similar a una luna llena, del tamaño de un plato. ≈ 10 min
  10. Sumérjal suavemente en el agua hirviendo: cuando el kubbeh suba a la superficie, estará cocido.
  11. Sirva inmediatamente, o, en su lugar, dórelos en una sartén por ambos lados.

La cuenta

Kubbeh burgul, tortitas iraquíes de bulgur rellenas de carne

  • 500 g de bulgur fino4,65 €
  • 500 g de bulgur grande4,65 €
  • De 2 a 2,5 tazas de sémola fina2,64 €
  • 1 cucharadita de cúrcuma, más un poco para el agua de cocción.0,07 €
  • 1 huevo0,22 €
  • 500 g de carne picada cocida con cebolla, sal, pimienta y especias.5,83 €

Total18,06 €

es decir, 3,01 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Valores nutricionales por porción

Calorías1060 kcal
Grasas12,7 g
de las cuales saturadas4,1 g
Carbohidratos175,1 g
de los cuales azúcares1,6 g
Fibra21 g
Proteínas48,3 g
Sal0,24 g

Antes de empezar

Ingredientes

  • 500 g de bulgur fino
  • 500 g de bulgur grande
  • De 2 a 2,5 tazas de sémola fina
  • 1 cucharadita de cúrcuma, más un poco para el agua de cocción.
  • 1 cucharada colmada de sal, más un poco para el agua de cocción.
  • 1 huevo
  • agua tibia
  • 500 g de carne picada cocida con cebolla, sal, pimienta y especias.

La pantalla permanece encendida mientras el modo cocina está abierto.

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