Kibbeh mit Bulgur

Kubbeh burgul, irakische Bulgurküchlein mit Fleischfüllung

Hauptgerichte

Ein irakisches Spezialgericht: Ein Gericht aus feinem und grobem Bulgur, Weizenmehl und Kurkuma, gefüllt mit Fleisch, geformt zu kleinen Platten und in ko…

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Diese Kubbeh aus Bulgur, die ihren Ursprung im Irak haben, werden in einem Wasser getränkt, das mit Kurkuma aromatisiert ist, bis sie an die Oberfläche steigen. Sie können sofort gegessen oder in einer Pfanne gebraten werden.

Zutaten und Zubereitung

  • Zubereitungszeit1 Std.
  • Kochzeit30 Min.
  • Ruhezeit1 Std.
  • Gesamt2 Std. 30 Min.
  • SchwierigkeitMittel
  • KostenMittel
  • Kalorien1060 kcal/Portion
  • GarmethodeSchüssel mit Stiel
  • Geschätzte Kosten17,71 € 2,95 € / Portion Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.

Zutaten

6 Personen
  • 4,65 €
  • 4,65 €
  • 2,64 €
  • 0,08 €
  • 0,20 €
  • 5,49 €

Preise aus deutschen Supermärkten für 2 von 6 Zutaten, belgische Preise für die übrigen.

Zubereitung

  1. Legen Sie die beiden Gurken zusammen und bedecken Sie sie mit etwas warmem Wasser, etwa ein paar Zentimeter hoch. ≈ 3 Min.
  2. Lassen Sie die Mischung etwa eine Stunde ruhen, bis ein Teil des Wassers absorbiert wurde.
  3. Nehmen Sie das Bulgur in Portionen, drücken Sie es gut zusammen und geben Sie es in einen anderen Behälter. Entleeren Sie anschließend das restliche Wasser. ≈ 3 Min.
  4. Geben Sie das gesamte Bulgur in den großen Behälter und fügen Sie 2 Tassen Mehl, Kurkuma, Salz und das Ei hinzu. ≈ 3 Min.
  5. Kneten Sie mit den Händen, wobei Sie die Fäuste zusammenkneifen, bis eine leicht elastische und klebrige Teig entsteht. Falls nötig, fügen Sie etwas Mehl hinzu. ≈ 10 Min.
  6. Formen Sie große Kugeln und reservieren Sie diese. ≈ 10 Min.
  7. Graben Sie jede Kugel aus, füllen Sie sie mit einer ordentlichen Portion Füllung und verschließen Sie sie wieder. ≈ 10 Min.
  8. Erhitzen Sie in einem großen Topf Wasser mit etwas Salz und Kurkuma zum Kochen.
  9. Formen Sie jede gefüllte Kugel zu einer Art runder, mondähnlicher Form, etwa so groß wie eine Servierplatte. ≈ 10 Min.
  10. Geben Sie sie vorsichtig in das kochende Wasser: Sobald der Kubbeh an die Oberfläche kommt, ist er gar.
  11. Servieren Sie sofort, oder braten Sie sie danach in einer Pfanne von beiden Seiten an.

Die Rechnung

Kubbeh burgul, irakische Bulgurküchlein mit Fleischfüllung

  • 500 g fein gemahlenes Bulgur4,65 €
  • 500 g grobes Bulgur4,65 €
  • 2 bis 2,5 Tassen feines Grieß2,64 €
  • 1 Teelöffel Kurkuma, plus etwas für das Kochwasser0,08 €
  • 1 Ei0,20 €
  • 500 g Hackfleisch: Rindfleisch, das mit einer Zwiebel, Salz, Pfeffer und Gewürzen angebraten wurde.5,49 €

Gesamt17,71 €

das sind 2,95 € pro Person

Richtpreis, je nach Geschäft unterschiedlich.

Nährwerte pro Portion

Kalorien1060 kcal
Fett12,7 g
davon gesättigte Fettsäuren4,1 g
Kohlenhydrate175,1 g
davon Zucker1,6 g
Ballaststoffe21 g
Eiweiß48,3 g
Salz0,24 g

Bevor du anfängst

Zutaten

  • 500 g fein gemahlenes Bulgur
  • 500 g grobes Bulgur
  • 2 bis 2,5 Tassen feines Grieß
  • 1 Teelöffel Kurkuma, plus etwas für das Kochwasser
  • 1 Esslöffel Salz (ungefähr), plus etwas für das Kochwasser
  • 1 Ei
  • Wasser ist warm
  • 500 g Hackfleisch: Rindfleisch, das mit einer Zwiebel, Salz, Pfeffer und Gewürzen angebraten wurde.

Der Bildschirm bleibt an, solange der Kochmodus geöffnet ist.

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