Kalia de bagre al estilo bengalí

Kalia de bagre al estilo bengalí

Platos fuertes

Kalia Bengala: filetes de pescado dorado en aceite de mostaza, y luego cocidos en una salsa rica con cebolla, yogur y especias.

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En resumen: para 4 personas, 1 h en total (20 min de preparación, 30 min de cocción y 10 min de reposo), dificultad: media, unos 0,58 € por persona.

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El colly es un pescado muy apreciado y costoso para los habitantes de la región. Su textura suave y cremosa lo convierte en el ingrediente ideal para este guiso especiado.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación20 min
  • Tiempo de cocción30 min
  • Reposo10 min
  • Total1 h
  • DificultadMedia
  • CostoEconómico
  • Método de cocciónmasticar
  • Costo estimado2,30 € 0,58 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
  • Sin gluten

Ingredientes

4 personas
  • 0,04 €
  • 0,07 €
  • 0,04 €
  • 0,20 €
  • 0,28 €
  • 0,11 €
  • 0,07 €
  • 0,31 €
  • 0,04 €
  • 0,21 €
  • 0,54 €
  • 0,01 €
  • 0,38 €

Precios de supermercados de España para 10 de 13 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Lave bien el pescado, escúrrelo, y luego frota la superficie con un poco de sal y 1/2 cucharadita de cúrcuma. Deja reposar durante 10 minutos.
  2. Calentar bien el aceite de mostaza en una sartén honda y dorar ligeramente las rebanadas de pescado por ambos lados a fuego medio, sin cocinarlas demasiado, ya que la carne es delicada. Reservar.
  3. En la misma sartén, sofríe la cardamoma, la canela y las clavos de olor. Cuando empiecen a perfumar, añade la cebolla picada y cocina hasta que se dore ligeramente.
  4. Añada las cebollas picadas, el jengibre y el ajo, y sofría durante 2 a 3 minutos, con un poco de agua para evitar que se peguen.
  5. Añada el resto del azafrán, el chile, la cilantro, el comino y la sal, y cocine a fuego lento hasta que el aceite se separe. Luego, añada la tomate y cocine hasta que se deshaga.
  6. Reduce el fuego al mínimo, y añade el yogur batido, removiendo constantemente. Cuando el aceite empiece a subir, vierte entre 350 y 500 ml de agua caliente. ≈ 3 min
  7. Cuando hierva, añada suavemente el pescado a la salsa junto con los pimientos verdes. Cubra y deje cocinar a fuego medio durante 8 a 10 minutos.
  8. Cuando la salsa haya espesado y aparezca una capa de aceite rojo en la superficie, espolvoree con garam masala, deje cocinar a fuego bajo durante 2 a 3 minutos más, luego apague el fuego.

La cuenta

Kalia de bagre al estilo bengalí

  • 3 cucharadas de pasta de cebolla0,04 €
  • 75 g de cebolla picada0,07 €
  • 1 cucharadita de pasta de ajo0,04 €
  • 1 cucharada de pasta de jengibre0,20 €
  • 1 tomate mediano, picado o triturado0,28 €
  • 2 cucharadas de yogur natural escurrido y batido0,11 €
  • 1 cucharadita de cúrcuma0,07 €
  • 1 cucharadita de cilantro molido0,31 €
  • 1 cucharadita de comino molido0,04 €
  • 1/2 cucharadita de garam masala0,21 €
  • De 4 a 5 chiles verdes enteros o cortados por la mitad0,54 €
  • Sal0,01 €
  • De 5 a 6 cucharadas de aceite de mostaza0,38 €

Total2,30 €

es decir, 0,58 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 5 a 6 filetes de pescado (como el bacalao), aproximadamente 550 g.
  • 3 cucharadas de pasta de cebolla
  • 75 g de cebolla picada
  • 1 cucharadita de pasta de ajo
  • 1 cucharada de pasta de jengibre
  • 1 tomate mediano, picado o triturado
  • 2 cucharadas de yogur natural escurrido y batido
  • 1 cucharadita de cúrcuma
  • 1 ½ cucharaditas de pimentón en polvo
  • 1 cucharadita de cilantro molido
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 1/2 cucharadita de garam masala
  • 2 vainas de cardamomo, 2 trozos de canela y 3 clavos de olor
  • De 4 a 5 chiles verdes enteros o cortados por la mitad
  • Sal
  • De 5 a 6 cucharadas de aceite de mostaza

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