Kalia de bagre al estilo bengalí
Kalia Bengala: filetes de pescado dorado en aceite de mostaza, y luego cocidos en una salsa rica con cebolla, yogur y especias.
En resumen: para 4 personas, 1 h en total (20 min de preparación, 30 min de cocción y 10 min de reposo), dificultad: media, unos 0,58 € por persona.
El colly es un pescado muy apreciado y costoso para los habitantes de la región. Su textura suave y cremosa lo convierte en el ingrediente ideal para este guiso especiado.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación20 min
- Tiempo de cocción30 min
- Reposo10 min
- Total1 h
- DificultadMedia
- CostoEconómico
- Método de cocciónmasticar
- Costo estimado2,30 € 0,58 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
- Sin gluten
Ingredientes
- 0,04 €
- 0,07 €
- 0,04 €
- 0,20 €
- 0,28 €
- 0,11 €
- 0,07 €
- 0,31 €
- 0,04 €
- 0,21 €
- 0,54 €
- 0,01 €
- 0,38 €
Precios de supermercados de España para 10 de 13 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Lave bien el pescado, escúrrelo, y luego frota la superficie con un poco de sal y 1/2 cucharadita de cúrcuma. Deja reposar durante 10 minutos.
- Calentar bien el aceite de mostaza en una sartén honda y dorar ligeramente las rebanadas de pescado por ambos lados a fuego medio, sin cocinarlas demasiado, ya que la carne es delicada. Reservar.
- En la misma sartén, sofríe la cardamoma, la canela y las clavos de olor. Cuando empiecen a perfumar, añade la cebolla picada y cocina hasta que se dore ligeramente.
- Añada las cebollas picadas, el jengibre y el ajo, y sofría durante 2 a 3 minutos, con un poco de agua para evitar que se peguen.
- Añada el resto del azafrán, el chile, la cilantro, el comino y la sal, y cocine a fuego lento hasta que el aceite se separe. Luego, añada la tomate y cocine hasta que se deshaga.
- Reduce el fuego al mínimo, y añade el yogur batido, removiendo constantemente. Cuando el aceite empiece a subir, vierte entre 350 y 500 ml de agua caliente. ≈ 3 min
- Cuando hierva, añada suavemente el pescado a la salsa junto con los pimientos verdes. Cubra y deje cocinar a fuego medio durante 8 a 10 minutos.
- Cuando la salsa haya espesado y aparezca una capa de aceite rojo en la superficie, espolvoree con garam masala, deje cocinar a fuego bajo durante 2 a 3 minutos más, luego apague el fuego.
La cuenta
Kalia de bagre al estilo bengalí
- 3 cucharadas de pasta de cebolla0,04 €
- 75 g de cebolla picada0,07 €
- 1 cucharadita de pasta de ajo0,04 €
- 1 cucharada de pasta de jengibre0,20 €
- 1 tomate mediano, picado o triturado0,28 €
- 2 cucharadas de yogur natural escurrido y batido0,11 €
- 1 cucharadita de cúrcuma0,07 €
- 1 cucharadita de cilantro molido0,31 €
- 1 cucharadita de comino molido0,04 €
- 1/2 cucharadita de garam masala0,21 €
- De 4 a 5 chiles verdes enteros o cortados por la mitad0,54 €
- Sal0,01 €
- De 5 a 6 cucharadas de aceite de mostaza0,38 €
Total2,30 €
es decir, 0,58 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
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