Ensalada de lentejas con verduras crudas, salsa de yogur y queso en cubos
Lentejas cocidas mezcladas con verduras crudas en trozos pequeños, una salsa de yogur, perejil fresco y trozos de queso al gusto, acompañadas de pan integ…
Una ensalada completa holandesa, donde las lentejas son el ingrediente principal. Las verduras y el queso se seleccionan según la temporada y según lo que haya disponible.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación15 min
- Tiempo de cocción—
- Total15 min
- DificultadFácil
- CostoMedio
- Método de cocciónsin cocinar
- Costo estimado11,09 € 5,55 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
- Vegetariano
Ingredientes
- 1,59 €
- 0,60 €
- 0,02 €
- 0,72 €
- 8,16 €
Precios de supermercados de España para 3 de 5 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Si las lentejas provienen de un tarro o de una lata, lávelas en un colador bajo el agua corriente y déjelas escurrir. Si ya las has cocinado, simplemente escúrrelas: el líquido ya no sirve. ≈ 2 min
- Corte la parte verde de la cebolla fresca en rodajas y la parte blanca en trozos pequeños. Corte los demás vegetales en trozos pequeños. ≈ 8 min
- En un bol, mezcle la lenteja, las verduras, la pimienta y la salsa de yogur. ≈ 4 min
- Pique finamente el perejil. ≈ 8 min
- Corte el queso en pequeños cubos y añádalo a la ensalada junto con el perejil. ≈ 8 min
- Sirva con pan. ≈ 2 min
La cuenta
Ensalada de lentejas con verduras crudas, salsa de yogur y queso en cubos
- 400 g de lentejas cocidas (en lata o en caja), o 200 g de lentejas secas que se remojen durante 4 horas y luego se cocinan durante 20 minutos.1,59 €
- Entre 300 y 500 gramos de verduras a elegir: pepino, rábano, tomate, cebolla de verdeo, pimiento, puerro, apio, hinojo, zanahoria.0,60 €
- pimienta0,02 €
- 100 g de queso a elección: feta, queso de oveja, queso con comino, queso con hierbas, gouda, mozzarella…0,72 €
- 4 rebanadas de pan integral o de pan integral con nueces8,16 €
Total11,09 €
es decir, 5,55 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
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