Ensalada de lentejas con verduras, salsa de yogur y queso en cubos.

Ensalada de lentejas con verduras crudas, salsa de yogur y queso en cubos

Platos fuertes

Lentejas cocidas mezcladas con verduras crudas en trozos pequeños, una salsa de yogur, perejil fresco y trozos de queso al gusto, acompañadas de pan integ…

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Una ensalada completa holandesa, donde las lentejas son el ingrediente principal. Las verduras y el queso se seleccionan según la temporada y según lo que haya disponible.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación15 min
  • Tiempo de cocción—
  • Total15 min
  • DificultadFácil
  • CostoMedio
  • Método de cocciónsin cocinar
  • Costo estimado11,09 € 5,55 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
  • Vegetariano

Ingredientes

2 personas
  • 1,59 €
  • 0,60 €
  • 0,02 €
  • 0,72 €
  • 8,16 €

Precios de supermercados de España para 3 de 5 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Si las lentejas provienen de un tarro o de una lata, lávelas en un colador bajo el agua corriente y déjelas escurrir. Si ya las has cocinado, simplemente escúrrelas: el líquido ya no sirve. ≈ 2 min
  2. Corte la parte verde de la cebolla fresca en rodajas y la parte blanca en trozos pequeños. Corte los demás vegetales en trozos pequeños. ≈ 8 min
  3. En un bol, mezcle la lenteja, las verduras, la pimienta y la salsa de yogur. ≈ 4 min
  4. Pique finamente el perejil. ≈ 8 min
  5. Corte el queso en pequeños cubos y añádalo a la ensalada junto con el perejil. ≈ 8 min
  6. Sirva con pan. ≈ 2 min

La cuenta

Ensalada de lentejas con verduras crudas, salsa de yogur y queso en cubos

  • 400 g de lentejas cocidas (en lata o en caja), o 200 g de lentejas secas que se remojen durante 4 horas y luego se cocinan durante 20 minutos.1,59 €
  • Entre 300 y 500 gramos de verduras a elegir: pepino, rábano, tomate, cebolla de verdeo, pimiento, puerro, apio, hinojo, zanahoria.0,60 €
  • pimienta0,02 €
  • 100 g de queso a elección: feta, queso de oveja, queso con comino, queso con hierbas, gouda, mozzarella…0,72 €
  • 4 rebanadas de pan integral o de pan integral con nueces8,16 €

Total11,09 €

es decir, 5,55 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 400 g de lentejas cocidas (en lata o en caja), o 200 g de lentejas secas que se remojen durante 4 horas y luego se cocinan durante 20 minutos.
  • Entre 300 y 500 gramos de verduras a elegir: pepino, rábano, tomate, cebolla de verdeo, pimiento, puerro, apio, hinojo, zanahoria.
  • 6 cucharadas de salsa de yogur
  • pimienta
  • Media tanda de perejil fresco
  • 100 g de queso a elección: feta, queso de oveja, queso con comino, queso con hierbas, gouda, mozzarella…
  • 4 rebanadas de pan integral o de pan integral con nueces

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