Avena con judías y copos de cereales
Un porridge sueco de espinacas, germen de trigo, copos de avena y plátano, aromatizado con canela y con almendras: un desayuno completo y satisfactorio.
Este puré de avena sueco combina espinacas, copos de cereal y plátano. Se cocina suavemente en pocos minutos y tiene un aroma a canela.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación10 min
- Tiempo de cocción5 min
- Total15 min
- DificultadFácil
- CostoEconómico
- Método de cocciónolla
- Costo estimado2,18 € 1,09 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
- Vegetariano
- Vegano
Ingredientes
personas
- 0,27 €
- 0,30 €
- 0,10 €
- 0,14 €
- 0,15 €
- 0,69 €
- 0,17 €
- 0,36 €
Precios de supermercados de España para 2 de 8 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Mezcle todas las cereales con el agua en una olla, corte el plátano en trozos y añada canela y sal. ≈ 8 min
- Lleve a ebullición y luego deje cocinar a fuego lento durante unos 5 minutos, removiendo con frecuencia para evitar que se pegue.
- Tritura las almendras. ≈ 8 min
- Sirva con semillas de linaza, fibra de psyllium, almendras y un poco de canela. ≈ 2 min
La cuenta
Avena con judías y copos de cereales
- 50 ml de alforfón entero0,27 €
- 50 ml de germen de trigo0,30 €
- 50 ml de copos de avena ricos en fibra0,10 €
- 2 cucharadas de copos de avena0,14 €
- 1 plátano0,15 €
- 1 cucharada de canela0,69 €
- 2 cucharadas de semillas de lino molidas0,17 €
- Una puñado de almendras0,36 €
Total2,18 €
es decir, 1,09 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
🎬 ¿Un video de esta receta? Sugiere un enlace de YouTube
✏️ ¿Un error, una idea para esta receta? Proponer una corrección
Opiniones (0)
Valora esta receta ¡Sé la primera persona en valorarla!
¿Probaste esta receta? Inicia sesión para dejar tu opinión y tu calificación.
En nuestra página de Facebook
0 reacciones · 0 comentarios
Para proponer una corrección hay que ser miembro. Regístrate gratis o inicia sesión: así podrás avisar de un error o proponer una mejora, y Axelle la leerá.
Crear una cuenta gratuita Iniciar sesión
Volverás a esta receta justo después.