Ash kufteh, sopa persa de albóndigas y hierbas

Ash kufteh, sopa persa de albóndigas y hierbas

Platos fuertes

Una sopa espesa de origen iraní: arroz, garbanzos y hierbas picadas, incluyendo una parte que forma bolitas de carne rellenas de cebolla, pasas y nueces, …

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Descubra esta receta de estofado de verduras, inspirada en el plato tradicional «kofte sabzi» de la provincia de Fars (Shiraz).

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación30 min
  • Tiempo de cocción1 h
  • Reposo15 min
  • Total1 h 45 min
  • DificultadMedia
  • CostoEconómico
  • Método de coccióncocción a fuego lento
  • Costo estimado4,62 € 1,16 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.

Ingredientes

4 personas
  • 2,13 €
  • 1,48 €
  • 0,60 €
  • 0,29 €
  • 0,05 €
  • 0,07 €

Precios de supermercados de España para 5 de 6 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. En un procesador de alimentos, triture el arroz y los garbanzos remojados durante 12 horas, junto con las hierbas. Reserva una parte para la sopa.
  2. Mezcle el resto con la carne picada, sal, pimienta y cúrcuma, y vuelva a pasar por la picadora. ≈ 4 min
  3. Toma una porción de esta mezcla, vacía la bola, rellena con cebolla frita, pasas y nueces, y vuelve a cerrar. Repite el proceso con el resto de la mezcla.
  4. Hierve una gran olla de agua y sumerja las albóndigas durante 15 minutos.
  5. Añada la mezcla reservada, una cucharada de aceite, sal y cúrcuma, y deje que espese a fuego bajo, vigilando para que la salsa no se pegue al fondo.

La cuenta

Ash kufteh, sopa persa de albóndigas y hierbas

  • 250 g de carne picada2,13 €
  • 500 g de garbanzos1,48 €
  • 500 g de arroz0,60 €
  • Cebolla frita, pasas y nueces para el relleno.0,29 €
  • Sal, pimienta, cúrcuma0,05 €
  • aceite0,07 €

Total4,62 €

es decir, 1,16 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 250 g de carne picada
  • 500 g de garbanzos
  • 500 g de arroz
  • 1 kg de hierbas (cebollín, estragón, perejil, cilantro)
  • Cebolla frita, pasas y nueces para el relleno.
  • Sal, pimienta, cúrcuma
  • aceite

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