Thoran de fleur de bananier à la noix de coco
Le thoran du Kerala : fleur de bananier hachée, sautée à la moutarde et aux feuilles de curry avec noix de coco écrasée, échalotes, piment et lentilles cuites.
Le thoran est un sauté sec de légumes à la noix de coco, incontournable au Kerala. Celui-ci se prépare avec la fleur de bananier : il accompagne le riz ou le kanji, le gruau de riz.
Ingrédients et préparation
- Temps de préparation30 min
- Temps de cuisson20 min
- Total50 min
- DifficultéFacile
- CoûtBon marché
- Mode de cuissonpoêle
- Coût estimé1,59 € 0,40 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
- Végétarien
- Végan
Ingrédients
personnes
- 0,56 €
- 0,39 €
- 0,01 €
- 0,01 €
- 0,20 €
- 0,41 €
- 0,01 €
Préparation
- Hachez finement la fleur de bananier, mélangez-la avec un peu d'huile de coco et retirez les filaments qui noircissent. ≈ 8 min
- Écrasez grossièrement la noix de coco avec les échalotes, les piments, le curcuma et le sel. ≈ 4 min
- Faites crépiter les graines de moutarde dans l'huile de coco, ajoutez les feuilles de curry puis la fleur de bananier. ≈ 3 min
- Couvrez et laissez cuire en remuant de temps en temps pour qu'elle n'attache pas.
- Quand elle a un peu fondu, ajoutez le mélange à la noix de coco et mélangez. ≈ 4 min
- Une fois cuite, ajoutez les lentilles et mélangez bien. ≈ 4 min
L'addition
Thoran de fleur de bananier à la noix de coco
- 2 c. à soupe d'huile de coco0,56 €
- 6 échalotes0,39 €
- 1/4 c. à café de curcuma0,01 €
- sel0,01 €
- 50 g de lentilles cuites (toor dal)0,20 €
- 60 g de noix de coco râpée0,41 €
- 1/2 c. à café de graines de moutarde0,01 €
Total1,59 €
soit 0,40 € par personne
Prix indicatif, variable selon les magasins.
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