Thoran de fleur de bananier à la noix de coco

Thoran de fleur de bananier à la noix de coco

Plats

Le thoran du Kerala : fleur de bananier hachée, sautée à la moutarde et aux feuilles de curry avec noix de coco écrasée, échalotes, piment et lentilles cuites.

Agrandir la photo
↓ Aller à la recette

Le thoran est un sauté sec de légumes à la noix de coco, incontournable au Kerala. Celui-ci se prépare avec la fleur de bananier : il accompagne le riz ou le kanji, le gruau de riz.

Ingrédients et préparation

  • Temps de préparation30 min
  • Temps de cuisson20 min
  • Total50 min
  • DifficultéFacile
  • CoûtBon marché
  • Mode de cuissonpoêle
  • Coût estimé1,59 € 0,40 € / pers. Prix indicatif, variable selon les magasins.
  • Végétarien
  • Végan

Ingrédients

4 personnes
  • 0,56 €
  • 0,39 €
  • 0,01 €
  • 0,01 €
  • 0,20 €
  • 0,41 €
  • 0,01 €

Préparation

  1. Hachez finement la fleur de bananier, mélangez-la avec un peu d'huile de coco et retirez les filaments qui noircissent. ≈ 8 min
  2. Écrasez grossièrement la noix de coco avec les échalotes, les piments, le curcuma et le sel. ≈ 4 min
  3. Faites crépiter les graines de moutarde dans l'huile de coco, ajoutez les feuilles de curry puis la fleur de bananier. ≈ 3 min
  4. Couvrez et laissez cuire en remuant de temps en temps pour qu'elle n'attache pas.
  5. Quand elle a un peu fondu, ajoutez le mélange à la noix de coco et mélangez. ≈ 4 min
  6. Une fois cuite, ajoutez les lentilles et mélangez bien. ≈ 4 min

L'addition

Thoran de fleur de bananier à la noix de coco

  • 2 c. à soupe d'huile de coco0,56 €
  • 6 échalotes0,39 €
  • 1/4 c. à café de curcuma0,01 €
  • sel0,01 €
  • 50 g de lentilles cuites (toor dal)0,20 €
  • 60 g de noix de coco râpée0,41 €
  • 1/2 c. à café de graines de moutarde0,01 €

Total1,59 €

soit 0,40 € par personne

Prix indicatif, variable selon les magasins.

Avant de commencer

Ingrédients

  • 1 fleur de bananier
  • 2 c. à soupe d'huile de coco
  • 6 échalotes
  • 2 piments verts
  • 1/4 c. à café de curcuma
  • sel
  • 50 g de lentilles cuites (toor dal)
  • 60 g de noix de coco râpée
  • 1/2 c. à café de graines de moutarde
  • 1 brin de feuilles de curry

L'écran reste allumé tant que le mode cuisine est ouvert.

🎬 Une vidéo de cette recette ? Proposez un lien YouTube

Vous avez filmé cette recette, ou vous connaissez une vidéo qui la montre ? Axelle la regarde avant de l'ajouter à la page.

Rien n'est publié avant validation.

✏️ Une erreur, une idée pour cette recette ? Proposer une correction

Vos avis (0)

Notez cette recette Soyez la première personne à la noter !

Votre note