Thoran de flor de plátano con coco

Thoran de flor de plátano con coco

Platos fuertes

El thoran de Kerala: plátano verde picado, salteado con mostaza, hojas de curry, coco rallado, cebolla, chile y lentejas cocidas.

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El thoran es un guiso seco de verduras con coco, un plato imprescindible en Kerala. Se prepara con la flor de plátano y suele acompañar el arroz o el kanji (sopa de arroz), así como el gruau de arroz (un tipo de avena).

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación30 min
  • Tiempo de cocción20 min
  • Total50 min
  • DificultadFácil
  • CostoEconómico
  • Método de cocciónolla
  • Costo estimado1,40 € 0,35 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
  • Vegetariano
  • Vegano

Ingredientes

4 personas
  • 0,36 €
  • 0,39 €
  • 0,02 €
  • 0,01 €
  • 0,20 €
  • 0,41 €
  • 0,01 €

Precios de supermercados de España para 4 de 7 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Pique finamente la flor de plátano, mézclela con un poco de aceite de coco y retire los filamentos que se oscurecen. ≈ 8 min
  2. Machacado el coco grossement con los chalotes, los pimientos, el azafrán y la sal. ≈ 4 min
  3. Tostar las semillas de mostaza en aceite de coco, añadir las hojas de curry y luego la flor de plátano. ≈ 3 min
  4. Cubre y cocina, removiendo ocasionalmente para evitar que se pegue.
  5. Cuando haya reducido un poco, añada la mezcla a la cocción y mezcle. ≈ 4 min
  6. Una vez cocido, añada las lentejas y mezcle bien. ≈ 4 min

La cuenta

Thoran de flor de plátano con coco

  • 2 cucharadas de aceite de coco0,36 €
  • 6 chalotes0,39 €
  • 1/4 de cucharadita de cúrcuma0,02 €
  • sal0,01 €
  • 50 g de lentejas cocidas (o lentejas de toor)0,20 €
  • 60 g de coco rallada0,41 €
  • 1 cucharadita de semillas de mostaza0,01 €

Total1,40 €

es decir, 0,35 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Antes de empezar

Ingredientes

  • 1 flor de plátano
  • 2 cucharadas de aceite de coco
  • 6 chalotes
  • 2 chiles verdes
  • 1/4 de cucharadita de cúrcuma
  • sal
  • 50 g de lentejas cocidas (o lentejas de toor)
  • 60 g de coco rallada
  • 1 cucharadita de semillas de mostaza
  • 1 manojo de hojas de curry

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