Thoran de flor de plátano con coco
El thoran de Kerala: plátano verde picado, salteado con mostaza, hojas de curry, coco rallado, cebolla, chile y lentejas cocidas.
El thoran es un guiso seco de verduras con coco, un plato imprescindible en Kerala. Se prepara con la flor de plátano y suele acompañar el arroz o el kanji (sopa de arroz), así como el gruau de arroz (un tipo de avena).
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación30 min
- Tiempo de cocción20 min
- Total50 min
- DificultadFácil
- CostoEconómico
- Método de cocciónolla
- Costo estimado1,40 € 0,35 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
- Vegetariano
- Vegano
Ingredientes
- 0,36 €
- 0,39 €
- 0,02 €
- 0,01 €
- 0,20 €
- 0,41 €
- 0,01 €
Precios de supermercados de España para 4 de 7 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Pique finamente la flor de plátano, mézclela con un poco de aceite de coco y retire los filamentos que se oscurecen. ≈ 8 min
- Machacado el coco grossement con los chalotes, los pimientos, el azafrán y la sal. ≈ 4 min
- Tostar las semillas de mostaza en aceite de coco, añadir las hojas de curry y luego la flor de plátano. ≈ 3 min
- Cubre y cocina, removiendo ocasionalmente para evitar que se pegue.
- Cuando haya reducido un poco, añada la mezcla a la cocción y mezcle. ≈ 4 min
- Una vez cocido, añada las lentejas y mezcle bien. ≈ 4 min
La cuenta
Thoran de flor de plátano con coco
- 2 cucharadas de aceite de coco0,36 €
- 6 chalotes0,39 €
- 1/4 de cucharadita de cúrcuma0,02 €
- sal0,01 €
- 50 g de lentejas cocidas (o lentejas de toor)0,20 €
- 60 g de coco rallada0,41 €
- 1 cucharadita de semillas de mostaza0,01 €
Total1,40 €
es decir, 0,35 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
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